tag:blogger.com,1999:blog-14042346153294402572023-11-16T03:08:15.972-08:00mon aventure avec Tracy AndersonJ'ai décidé de prendre mon corps en main. La méthode Tracy Anderson me semble la plus adaptée pour perdre des cm sans acquerir des gros muscles. Je veux être tout en finesse, comme une danseuse! Je suis donc Metamorphosis de Tracy AndersonFlorehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.comBlogger32125tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-39069216545794212882014-12-02T17:17:00.002-08:002014-12-02T17:17:27.903-08:00Am I Back?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bonjour tout le monde,<br />
<br />
Je constate que j'ai pas mal de visites sur ce petit bout de ma vie qu'est ce blog. Petit bout de vie qui a été laissé en suspens pendant un petit moment...<br />
Commencé avec Tracy, continué avec Shaun T et puis 90X. Ces 2 derniers programmes ne m'ont pas convaincue, je me suis très rapidement lassée. 90X et ses entrainements trop longs, difficiles à caser, Shaun T avec ma fois, la reprise ultra rapide que j'ai constatée. Des hauts et des bas dans mon alimentation.<br />
<br />
En ce moment et depuis plus de 6 mois maintenant, je m'interesse au véganisme et plus précisément au frugivorisme. Je ne suis pas pour les extrêmes, je suis quelqu'un qui aime l'équilibre, les compromis, la demi-mesure. Pourrai-je un jour me passer totalement de viande? Je ne pense pas, même si j'aime l'idée. Mais j'aime aussi la viande lol! Et puis un peu de temps en temps... Le flexivorisme me correspond bien mieux je pense: une base végan, mais avec des écarts quand on veux! (le rêve finalement^^). J'ai essayé de me mettre au frugivorisme d'un coup: j'ai tenu 1 semaine, j'avais trop faim. Mon corps n'était pas près à ingurgiter assez de choses crues tout d'un coup. Alors depuis, je vais, je viens, j'essaie d'augmenter les doses de fruits et de légumes, mais j'ai aussi adopté quelques petites choses du régime "high carb" à la Raw til 4, de Freelee The banana girl. Bref, tout un programme encore une fois. Si vous voulez plus de détails, je vous invite à taper ces mots clefs sur youtube, vous trouverez facilement de nombreuses vidéos très intéressantes!<br />
Je galère toujours à essayer d'exclure le gluten et les produits laitiers, car je suis persuadée qu'ils sont vraiment nocifs pour ma santé.<br />
<br />
Et voici quelques semaines, après une inactivité sportive intense, que je me remets à avoir envie de bouger. J'en ai bien besoin, car le système "high carb" m'a fait prendre quelques kilos... 20kg qu'il faudrait que je perde maintenant! Rêve de nager dans une piscine, d'aller courir... et puis voici quelques jours alors que la froidure nous rattrape: envie de me remettre au programme de Tracy... Alors pourquoi pas?<br />
<br />
17 minutes de cardio à la Tracy hier, et aujourd'hui aucune douleur dans le mollet... presque 2 ans plus tard, tout va bien donc! Je ne referai plus l'erreur fatale de forcer la dose et de me faire mal. Je vais prendre tout ça comme ça vient. Et essayer, pour une fois, de ne pas faire du yoyo. De ne pas retomber dans les extrêmes style HIIT qui ont prouvés à plusieurs reprises qu'ils ne me convenaient pas.<br />
<br />
Et si nous faisions tout dans la modération, la consistance, un pari sur le long et très long terme? Cela me tente bien finalement... Allez, je me relance dans continuity!!!!</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-35570906042214898442013-06-12T05:01:00.001-07:002013-06-12T05:01:14.248-07:00Insanity 3ème semaine<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Après les résultats mitigés de la semaine dernière, je suis motivée pour faire cette semaine tip-top!<br />
<br />
<b><i><u>Jour 15:</u></i></b><br />
<br />
Fit test aujourd'hui. J'ai battu tous mes scores, sauf... le premier, car je me suis méchamment tordu la cheville en plein milieu! Heureusement, rien de grave, j'ai pu reprendre ensuite pour l'exercice suivant. Pas mal je trouve! (et vous, vous faites combien?)<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.8pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 343px;">
<tbody>
<tr style="height: 19.5pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="background: gray; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">Move<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: gray; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">Fit Test 1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: gray; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">Fit Test 2<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">1. Switch Kicks<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">91</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">62</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">2. Power Jacks<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">47<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">51<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">3. Power Knees<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">81<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">99<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">4. Power Jumps<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">23<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">26<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">5. Globe Jumps<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">6. Suicide Jumps<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">10<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">12<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 7;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">7. Push-Up Jacks<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">15<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">20<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 19.5pt; mso-height-source: userset; mso-yfti-irow: 8; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="background: gray; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 115.0pt;" valign="bottom" width="153"><div class="MsoNormal">
<span style="color: silver; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;">8. Low Plank Oblique<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">50<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #CCCCFF; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 19.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">57<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b><i><u>Jour 16:</u></i></b><br />
<br />
Hier, encore repos, pas bien! Et même journée "à ne rien faire". Ben oui, chéri était là, je n'arrive pas à me ridiculiser en toute connaissance de cause à transpirer comme une vache devant lui^^.<br />
Aujourd'hui, Plyometric Cardio Circuit. Je progresse, ça fait plaisir! Un jour j'y arriverai sans m'arrêter, un jour...<br />
Le truc qui me fait trop rire: alors qu'on transpire à ne plus pouvoir compter les gouttes qui tombent par terre, Shaun crie: "Push push push, you can do it!!!" (encore, encore, tu peux le faire!!) et à l'écran, il est écrit: "Rest when you need it" (Reposez vous quand vous en avez besoin). loool!!!<br />
<br />
<br />
<b><i><u>Jour 17:</u></i></b><br />
<br />
"Pure cardio" et "cardio abs". Alors que ça faisait bien 1 semaine que je n'avais pas fait mon sport (travaux dans mon futur labo oblige, j'étais déjà assez crevée comme ça!), je rattaque avec ces entraînements de malade! Ça fait du bien... Mais c'était vraiment dur aussi! C'est fou comme on perd vite!<br />
<br />
<b><i><u>Jour 18:</u></i></b><br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Encore plusieurs jours de "pause" entre le jour 17 et le jour 18. Pas un instant à moi, et comme je pars en formation pour 15 jours demain, je ne sais pas quand je pourrai boucler la semaine.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Aujourd'hui, cardio recovery. J'aime beaucoup cet entrainement. Calme, mais puissant! Et je sens que je progresse, j'ai été capable de tenir toutes les poses sauf une où j'ai craqué juste à la fin (dans les lunges), je suis contente car avant je n'y arrivais vraiment pas^^.</span><br />
<br />
<b><i><u>La suite... ou pas!</u></i></b><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 17px;">J'ai commencé Insanity depuis quelques semaines, et il y a 15j, je suis partie en formation: au programme, des restos à gogo et pas de fitness hein, ça aurait été trop facile! Je tiens à préciser que j'ai mangé à peu près normalement quand même.</span></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 17px;">Bref, avant de partir en formation, je faisais Insanity depuis à peu pr</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 17px;">ès 3 semaines. J'ai constaté une belle perte de cm au début, et puis ça s'est tassé. Au bout de 15j, j'ai commencé à avoir faim comme jamais. Toujours l'impression d'estomac vide, de faim, impossible de me contenter de mes salades qui me convenaient parfaitement jusque là. J'ai tenté d'augmenter les doses, mais rien n'y faisait: j'avais faim. Et je ne supporte pas d'avoir faim. J'ai commencé à craquer sur des cochonneries.<br />Hop, je pars en formation, où j'ai alors mangé "à ma faim", c'est à dire avec plus de féculents, avec des petits desserts de temps en temps, bref ce qu'on peut appeler "normalement", et qui passait sans aucun soucis avant que je recommence le sport^^. Pendant ces 15jours, je n'ai pas eu cette sensation horrible de faim permanente.<br />Retour à la maison hier. Le jean qui était presque flottant en partant... me colle à la peau! J'ai repris de partout et presque 4cm de hanches, 2cm de cuisse... j'ai pas eu le courage de mesurer le reste, je suis dégoutée. Je n'avais jamais repris des cm aussi vite. </span></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Alors bilan: je pense que Insanity ne me convient pas du tout et a juste déréglé complètement mon métabolisme!</span></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /><span style="line-height: 17px;">Si c'est pour suer sans et eau et puis tout reprendre au moindre écart, c'est pas la peine!!! Surtout si c'est pour avoir la dalle à longueur de journée. Je ne suis apparemment pas la seule dans ce cas. </span><span style="line-height: 17px;">Ça</span><span style="line-height: 17px;"> m'avait déjà fait ça quand j'avais les HIIT de Bodyrock (12 min par jour, hyper intense). Je pense que ce type d'entrainement ne convient pas à mon métabolisme et arrête donc Insanity.</span></span></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="line-height: 17px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Forte de cette décision, je vous retrouve très bientôt pour... 90x ;-)). On verra si ça me convient mieux!</span></span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-60836094463617488522013-05-09T11:04:00.004-07:002013-05-09T11:04:47.911-07:00Insanity 2ème semaine<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Bon, on est bien d'accord que ça n'a plus grand chose à voir avec Tracy^^. Mais sans doute y reviendrai-je car j'aimais bien le programme. Dommage que mon mollet lui ne l'ai pas beaucoup apprécié, sinon j'aurais sans doute fait un plus long chemin en sa compagnie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mais j'avoue que je me suis attachée à ce blog, alors pourquoi changer finalement... c'est grâce à Tracy que j'ai découvert Insanity, grâce au mega super groupe secret de Thé vert sur Facebook... (chuut, c'est un secret...). Donc oui, dans un certain sens, je suis toujours avec Tracy ;-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Motivée par les résultats de la semaine 1, malgré des écarts de type chocolaté, je suis remontée à bloc pour entamer la seconde semaine. youhou!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 8: </u></i></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-style: italic; font-weight: bold; text-decoration: underline;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Cardio Power & Resistance... fait une fois la 1ère semaine, je me le tape 2 fois cette semaine. Il me semble que j'avais dit que ça travaillait beaucoup les bras... c'est vrai! Mais aussi énormément les jambes lol! Je suis loin, encore une fois d'avoir réussi à tenir comme Shaun, bien évidemment... Suis lessivée!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 9:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'étais tellement épuisée hier (j'ai passé toute la journée avachie sur le canapé tellement je n'avais plus d'énergie) que j'ai décidé de m'accorder un jour de repos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Saviez-vous qu'une tablette de 200g de chocolat au lait Milka fait 1000 calories??? Ça calme hein... Surtout quand on englouti la tablette complète sans s'en rendre compte...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 9 bis:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Pure Cardio". Je me rappelle très bien comment j'en avais chié lorsque je l'ai fait la semaine dernière, et comment j'étais lessivée à la fin. Là, c'était beaucoup plus facile, je ne me suis pas écroulée à la fin, impeccable! Ça motive tout ça....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 10:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Plyometric Cardio Circuit", chaud chaud chaud, même si j'ai l'impression d'avoir un peu progressé depuis la dernière fois que je l'ai fait. J'ai hâte de refaire le "Fit test" la semaine prochaine, histoire de quantifier mes progrès.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 11:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Cardio recovery" et l'après midi même, grand ménage dans le local que je viens de louer pour en faire mon petit labo... épuisant tout ça!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 12:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Au moins 3 jours que je n'ai pu faire Insanity (je dis au moins car j'ai plus ou moins perdu le compte lol!). Et en plus, j'ai mangé vraiment n'importe comment, pas facile quand on est en déplacement! Du gluten à tir larigot, et du sucre. Eh bien je peux vous dire que ça a un effet désastreux sur mon petit corps: gonflement des ganglions de la gorge, difficultés circulatoires: mal aux jambes, mais aussi fourmis et lourdeurs dans les doigts!, gonflement des membres, fatigue, hypoglycémie, estomac barbouillé, diarrhée... Je suis vraiment intolérante au gluten, c'est hallucinant!</div>
<div style="text-align: justify;">
Et je ne vous parle pas du Cardio Power & Resistance, juste misérable que j'ai fait aujourd'hui. Je me suis sentie mal en faisant mes exercices, les muscles fatigués au bout de quelques exo seulement, le souffle court, limite le coeur qui s'emballe! Le moins qu'on puisse dire, c'est que ça incite à faire le moins d'écarts possible concernant le sucre et le gluten!!! C'est assez dingue de l'effet que ça me fait. Si j'étais comme ça à chaque entrainement, je crois que je serais vite dégoûtée du sport. D'où peut être le dégoût pour le sport qu'éprouvent les personnes qui s'alimentent mal? Et d'où un surpoids encore plus marqué?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 13:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pure Cardio suivi de Cardio Abs. J'ai à peu près retrouvé ma forme, comme quoi il ne faut pas longtemps: une journée de sport + une bonne nutrition, et tout rentre dans l'ordre! J'appréhende un peu les mesures d'après-demain par contre...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si Pure Cardio m'a encore épuisée, j'ai tout de même trouvé l'énergie pour faire Cardio Abs après, ce qui n'aurait pas du tout été possible la première fois que j'ai fait Pure Cardio!</div>
<div style="text-align: justify;">
Cardio Abs, c'est... bon ben c'est dur, comme toutes les autres vidéos! On commence par des levers de genoux dans tous les sens et des sauts de sauterelle excitée. Et puis on est mis au tapis, twists du tronc et levers de jambe de malades, franchement dur! Et ça tire un peu sur le dos. On fini en beauté avec du gainage. J'ai pas réussi à tenir tout le temps qu'il aurait fallu, allez, je ferai mieux la prochaine fois!</div>
<div style="text-align: justify;">
Demain, repos...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 14:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Repos, c'est repos! (moui, j'aurais aussi pu me dire que j'avais déjà pris beaucoup de repos cette semaine^^.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Bilan 2ème semaine Insanity:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 3.5pt; text-align: center; width: 445px;">
<tbody>
<tr style="height: 39.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; mso-border-bottom-alt: 1.0pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: .5pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">20/04/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; mso-border-bottom-alt: 1.0pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="41391">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27/04/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; mso-border-bottom-alt: 1.0pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="41403">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">09/05/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 2 Insanity<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale <br />
insanity<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="66.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="66.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="67.1">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">67,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C2-B2" x:num="0.59999999999999432">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><span style="color: red;">0,6</span><span style="color: green;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C2-A2" x:num="0.59999999999999432">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><span style="color: red;">0,6</span><span style="color: green;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="38.2">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="37.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="37.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C3-B3" x:num="0.29999999999999716">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><span style="color: red;">0,3</span><span style="color: green;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C3-A3" x:num="-0.40000000000000568">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="38.7">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="38.7">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C4-B4" x:num="">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><span style="color: #7f6000;">0</span><span style="color: green;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C4-A4" x:num="-0.29999999999999716">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="59.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="59.7">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="59.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C5-B5" x:num="-0.20000000000000284">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C5-A5" x:num="-0.29999999999999716">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="103.4">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">103,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="101.4">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">101,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="101.3">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">101,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C6-B6" x:num="-0.10000000000000853">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C6-A6" x:num="-2.1000000000000085">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="76.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">76,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">76<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="75.4">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C7-B7" x:num="-0.59999999999999432">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C7-A7" x:num="-1.0999999999999943">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="28.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="28.1">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.8pt;" valign="bottom" width="96" x:num="28.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.7pt;" valign="bottom" width="80" x:fmla="=C8-B8" x:num="0.39999999999999858">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><span style="color: red;">0,4</span><span style="color: green;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 58.9pt;" valign="bottom" width="79" x:fmla="=C8-A8" x:num="-0.30000000000000071">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comme je le craignais, peu de résultats, voire pas du tout cette semaine. Sans trop de surprise non plus, mon poids a augmenté... sans doute (j'espère!) du muscle en plus, voilà tout! Je garde le moral car je sais exactement pourquoi ce peu de résultats: les 3 jours de débauche alimentaire et sans sport!</div>
<br />
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-10318978002786866872013-04-27T01:40:00.003-07:002013-04-27T01:41:11.603-07:00Insanity, 1ère semaine<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Comme je le disais dans mon précédent message, je viens de commencer le programme Insanity, car je ne peux pas faire correctement Tracy à cause de mon mollet (fracture de fatigue à cause de la multitude de petits sauts dans les Dance cardio).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><i><b>Jour 1:</b></i></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai fait le fit test: impec, juste quelques courbatures dans le dos le lendemain.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 2:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Première fois du "Plyometric Cardio Circuit". Le moins qu'on puisse dire, c'est que c'est... intense! Insane!!</div>
<div style="text-align: justify;">
On est à fond jusqu'à l'épuisement, j'ai pas pu tout faire, j'ai été obligée de prendre quelques pauses, mais j'ai pas lâché. Pfou!!!!! La vidéo dure 45 minutes, qui passent très très vite, car on n'a pas le temps de s'ennuyer ni même de penser à autre chose qu'à ce qu'on fait. Ca change de Tracy!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
C'est une succession de HIIT (High intensity interval Training), mais en fait c'est du MAX Interval Training. C'est à dire que c'est des périodes longues d'intense entrainement, coupées par de courtes périodes de repos. </div>
<div style="text-align: justify;">
On commence par l'échauffement, en cardio classique, suivi par une série d'étirements inspirés du yoga, vraiment sympa. On continue par du cardio pur, les séries sont espacées par 30 sec de récup. Et puis on attaque le renforcement musculaire, mais toujours avec un esprit cardio, sur le même shéma. On fini par des étirements yogatisés, ça fait un bien fou.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai fini lessivée, sur les genoux!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai particulièrement aimé:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">les étirements, inspirés du yoga</li>
<li style="text-align: justify;">le fait qu'on va jusqu'au bout, on est sur les rotules après, ça défoule!</li>
<li style="text-align: justify;">la musique, le tempo qui font qu'on ne s'ennuie pas une seconde, on est à fond dedans!</li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Bref, j'aime beaucoup, je vais continuer le programme et voir où ça me mène!</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 3:</u></i></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hier et ce matin, j'avais de nouveau mal à ma blessure osseuse au mollet. J'ai donc décidé de ne pas faire les sauts qui traumatisent ma zone sensible. J'ai remplacé par des squats ou ce qui se rapprochait le plus en "low impact". Je ne m'inquiète pas trop du manque par rapport à l'entrainement sur la vidéo, car de toute façon, je n'arrive pas encore à faire tout même comme ça^^.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aujourd'hui donc, nouvelle vidéo: "Cardio power & resistance". Toujours sur le même modèle, cette fois-ci en 39 minutes. Ont particulièrement travaillé les bras, avec moultes pompes, travail des triceps et des biceps, mais aussi deltoïdes et trapèzes. Moins intenses qu'hier, mais toujours au boulot, les cuisses.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bref, encore une belle séance!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><i>Jour 4:</i></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hier, matin, je me suis réveillée trop tard, j'ai sauté un jour. Tant pis.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ce matin, donc, c'est reparti, même si j'ai du trouver la motivation, vu que j'ai un gros rhube! Heureusement, aujourd'hui ça n'était pas trop intense, vu que c'était la séance "Cardio Recovery". Un mélange de yoga, d'étirements et de travail des muscles très en profondeur. Les squats, aie aie aie!</div>
<div style="text-align: justify;">
Encore une fois bien aimé cette séance.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 5:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aujourd'hui au programme: "Pure Cardio". Le truc de fou!!! Aucune pause de la fin de l'échauffement aux étirements finaux! Shaun nous pousse vraiment vraiment à fond, c'est dingue comme truc! Avec mon gros rhume en plus, c'était pas l'idéal, j'ai eu l'impression de transpirer des poumons tellement j'ai du me moucher! Un jour j'y arriverai sans faire de pause, un jour... ou pas lol! Dire que la semaine prochaine, il va falloir l’enchaîner avec "Cardio abs", ça me parait inimaginable!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 6:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Le rhume va un peu mieux, heureusement car aujourd'hui, retour du "Plyometric Cardio Circuit", déjà fait le jour 2. J'ai <i><b>l'impression</b></i> d'avoir un peu mieux tenu que la première fois. L'impression, car j'ai quand même bien galéré lol!<br />
Et j'ai aussi <b><i>l'impression</i></b> d'avoir un peu moins de bidon... l'impression hein! On verra après-demain avec les mesures!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>Jour 7:</u></i></b><br />
<br />
Repos!!! Ah ça fait du bien, car je suis exténuée. Je ne sais si c'est le résultat de mon gros rhume, de insanity ou des deux, mais en tous cas, 1 jour de repos, ça n'est pas de trop...<br />
<br />
<b><i><u>Bilan 1ère semaine Insanity:</u></i></b><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 3.5pt; text-align: center; width: 421px;">
<tbody>
<tr style="height: 26.25pt; mso-row-margin-left: 117.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="156"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.4pt;" width="79"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">20/04/2013<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.4pt;" width="79" x:num="41391"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27/04/2013<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 1 Insanity<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: .5pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: 1.0pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num="66.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B2-A2" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num="37.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B3-A3" x:num="-0.70000000000000284"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num="38.7"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B4-A4" x:num="-0.29999999999999716"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num="59.7"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B5-A5" x:num="-9.9999999999994316E-2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">103,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num="101.4"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">101,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B6-A6" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">76,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">76<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B7-A7" x:num="-0.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 117.0pt;" width="156"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt;" x:num="28.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 79.8pt;" width="106" x:fmla="=B8-A8" x:num="-0.69999999999999929"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Je laisse les chiffres parler d'eux-mêmes! Belle performance en seulement 7 jours non? Bon, j'avoue aussi que vu que je m'étais pas mal relâchée, j'avais repris, j'ai d'ailleurs été étonnée de voir à quel point j'avais repris (satanées brioches fourrées!), j'étais même convaincue que j'étais pleine d'eau tellement j'avais repris!</div>
<div style="text-align: justify;">
J'espère avoir des résultats similaires pour la seconde semaine!</div>
<div style="text-align: justify;">
Sinon j'ai bien aimé le programme de la semaine, même si je me suis sentie vraiment fatiguée à la fin. Le jour de repos m'a été très bénéfique, je ne crois pas que j'aurais été capable de faire un entrainement hier. Le rhume en plus n'a pas aidé. Je n'ai pas remarqué de hausse significative de l'appétit, j'essaie cependant de faire des repas fréquents, mais pas trop importants. Après l'entrainement, je prends un bon smoothie protéiné (framboises, jus de pomme ou d'orange, poudre de protéines végétales ou yaourt de brebis, un peu de sirop d'agave) histoire de me requinquer. Ça marche vraiment bien.</div>
<div style="text-align: justify;">
J'attaque donc la seconde semaine sur le même pied et avec enthousiasme!</div>
</div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-23603242424690385692013-04-20T01:40:00.000-07:002013-04-27T01:41:31.972-07:00Continuity 1.1.1 niveau 3<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Après le gros coup de mou du niveau 2 (j'ai mis 1 mois et demi à le boucler...), je remets un coup d’accélérateur. Motivééééééééée!!!!!!<br />
<br />
<br />
<b><i><u>jour 111:</u></i></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nouveau niveau ce matin. Il est... assez surprenant, un peu bizarre. Il fait travailler les fesses, le coté des fesses. Si seulement ça pouvait avoir un impact sur mon tour de hanches! Mais aussi le bas du dos, ça peut pas faire de mal.</div>
<div style="text-align: justify;">
Par contre, le Bonus arms me donne un arrière gout de déjà vu, j'ai l'impression que c'est exactement le même que pour le niveau 1!!! M'enfin bon, le niveau est plutôt sympa de manière générale! Allez, motivée!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><u>jour 112:</u></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comme tous les niveaux de Tracy, on s'y fait, je ne l'ai pas trouvé plus bizarre que ça ce matin. J'ai rajouté des poids aux chevilles, et ça fait bien travailler les fesses tout ça!<br />
J'ai rajouté 260 squats, dont 20 squat jump à la séance du jour, c'était le défi sur le super groupe fitness à la maison sur facebook!<br />
Pff, l'été est bientôt là, et je suis encore loin du corps de rêve dont je rêvais... ça fait quand même 1 an que je suis dessus, j'ai commencé par 6 mois de méthode Montignac qui m'a fait perdre 5 kg en 6 mois, et depuis octobre, je suis sur Tracy, qui m'a fait perdre quelques centimètres de partout. Je veux encore des cm en moins!<br />
Cependant, ça paie quand même: avant-hier, soleil presque estival, je sors la jupe avec les petites chaussures à talon. Et j'ai été agréablement surprise de voir mes mollets bien définis, beaucoup plus fins et nerveux que ce que je me rappelle de l'année dernière.<br />
<br />
<b><i><u>Bon... les filles... remise en question.</u></i></b><br />
<b><i><u><br /></u></i></b>
Face à la stagnation de mes résultats (j'ai même l'impression de reprendre!), et à mon incapacité physique à faire les cardios de Tracy, même sur le trampoline (j'ai quand même eu mal de nouveau au mollet après mes 10 minutes de trampo), j'ai décidé de mettre de coté Tracy pour un moment.<br />
J'ai commencé le programme Insanity, et je vous ferai partager mon expérience avec plaisir!<br />
<br />
<br /></div>
<br />
<br />
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-21988067774189014142013-04-14T01:22:00.001-07:002013-04-14T01:22:35.497-07:00Continuity 1.1.1 niveau 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<u style="font-size: medium;"><br /></u></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<u style="font-size: medium;"><br /></u></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<u style="font-size: medium;">Jours 101-110</u></h3>
<br />
<b><u><i>jour 101:</i></u></b><br />
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small; font-weight: normal;">Un peu déçue par le niveau, je m'attendais à un niveau hyper difficile après le 1er niveau facile. Ben non, c'est un peu plus dur certes, on transpire, certes, mais encore une fois, rien d'infaisable. Je pourrai mettre les poids aux chevilles dès demain.</span></h3>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;">Et puis, c'est si difficile que ça de changer de musique? pfff!!!</span></div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;">Le Bonus Arms est lui aussi tout à fait faisable. Je les aime cependant bien, car ce type d'exercice fait aussi travailler le dos et je sens que c'est très bénéfique contre mon mal de dos. Cependant un peu déçue, car j'aurais aimé que ça soit plus "challenging".</span></div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><i><u><b>jour 102:</b></u></i></span></div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;">Un peu plus difficile aujourd'hui avec les poids aux chevilles. C'est définitivement ce qu'il me faut!</span><br />
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-size: small;"><b><i><u>jour 104:</u></i></b></span><br />
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span><span style="font-size: small; font-weight: normal;">Gros coup de mou, je n'ai pas fait Tracy depuis plusieurs jours, pas bien! Avant-hier, j'ai fait Tonique (aie!), hier courbatures et aujourd'hui je m'y suis remise. Allez, haut les coeurs!</span><br />
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span>
<span style="font-size: small;"><b><i><u>jour 106:</u></i></b></span><br />
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span><span style="font-size: small; font-weight: normal;">Avec la reprise d'une activité professionnelle (enfin... en création d'entreprise!), j'ai de moins en moins le temps (et l'envie!) de suivre le programme, jour après jour. Je saute de plus en plus de jours, pas bien! Allez, j'essaie de me remotiver, et de toute façon, je ne lâche pas. Eh oui, car je constate en ce moment un beau changement au niveau des bras. Je les trouve définitivement plus fins, plus définis, musclés mais en finesse! Comme je les voulais en commençant Tracy, vous pouvez pas savoir ce que ça fait du bien. J'en conclu que les divers facteurs d'amincissement de mes bras sont mis en marche:</span><br />
<br />
<ol style="text-align: left;">
<li>J'ai commencé à perdre au niveau du haut du dos, je suppose que maintenant que le haut du dos est "assaini" (mais il reste encore du boulot), la perte principale s'est transférée au niveau des bras!</li>
<li>Peut être bien que ces 4 minutes et quelque de "bonus arms" à la fin de chaque entrainement porte ses fuits!</li>
<li>Et si c'était parce que j'arrive enfin, depuis un mois environ, à dormir correctement et tôt, et à me lever de bon pied le matin? Serais-je arrivé à baisser mon niveau de cortisol? Oui car suite à la lecture du fantastique et très dense livre "<i>The Hormone Diet: A 3-Step Program to Help You Lose Weight, Gain Strength, and Live Younger Longer</i>", j'ai découvert que la raison pour laquelle je stagne, est sans doute un trop grand niveau de stress et donc un taux trop élevé de cortisol dans le sang. Quand je dis stress, c'est pas vraiment le stress à l'état pur, mais le stress induit par la mauvaise nourriture, le manque de sommeil, etc. On ne s'en rend pas vraiment compte. En rééquilibrant mon alimentation en augmentant les protéines (je me suis rendu compte que je n'en mangeais vraiment pas assez en fait), faisant un vrai petit déj, augmentant de façon drastique les légumes et crudité, diminuant les féculents surtout le soir, j'ai réussi à éliminer presque complètement les phases d'hyperphagie que j'avais très régulièrement le soir. Du coup, je dors mieux^^! Et qui dort mieux baisse son niveau de cortisol, et permet la perte de graisse. CQFD!</li>
</ol>
<div>
Notons cependant qu'un stress autre est arrivé cette semaine (du "vrai" stress cette fois-ci) et j'ai directement constaté que j'ai eu du mal à dormir et donc à me réveiller, et ainsi à m'alimenter correctement... Tout est tellement lié en un si fragile équilibre...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i><u><b>jour 107:</b></u></i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dur dur en ce moment, je ne me tiens pas à mon programme, je doute de Tracy... bref, ça se répercute sur mon assiduité et donc ma facilité à faire les exo. J'ai remarqué qu'aujourd'hui, les exo m'ont paru plus difficiles! :-( Je ne sais vraiment pas ce que vont donner les résultats de ce niveau...<br />
<br />
<i><u><b>jour 108:</b></u></i><br />
<br />
Encore fait Tonique hier. Tous les samedis matins, je m'y tiens, même si j'ai plus de mal avec Tracy. J'ai cependant limité la séance à 40 minutes, car selon le livre dont je vous parlais plus haut (<i>The Hormone Diet: A 3-step Program to help you lose...</i> ), c'est vraiment la meilleure durée pour un effet max sans effets négatifs pour du renforcement musculaire coriace comme ça.<br />
<br />
<b><i><u>jour 109:</u></i></b><br />
<br />
Oulala, je vous laisse tomber en ce moment! Ca fait bien 15 jours que je n'ai pas fait mon entrainement avec Tracy! Eh bien ce matin (un peu de temps, on en profite), j'ai ramé les amis, ça décape Tracy^^. Allez, ça me remotive!<br />
Surtout que je vous disais plus haut que je commençais à être contente de mes bras, qu'ils s'affinaient, eh bien 15jours sans Tracy et hop, j'ai repris 1cm de tour de biceps et je vous qu'ils sont déjà moins bien définis :-( . Je vais me contraindre à faire <u>au moins</u> le bonus arms tous les jours.<br />
Grosse envie de défoulement, j'ai envie de faire l'entrainement de trampoline! Mon mollet fragile va-t-il résister? Pas très sage tout ça, je m'étais juré de ne pas refaire de sauts et tout le tintouin avant juillet...<br />
<br />
Bon, j'en ai fait à peine 10 minutes, c'était bien sympa, ça m'a permis de m'amuser et de me défouler. J'ai pas voulu forcer sur mon mollet, on verra ce que ça donne demain, je croise les doigts de pied pour ne pas avoir réouvert la blessure!<br />
<br />
<b><i><u>jour 110!</u></i></b><br />
<br />
Ouiiiiiiiii! j'y suis enfin arrivé!!! Dur dur ce niveau, mais je crois avoir retrouvé une certaine motivation^^. Et mon mollet a bien tenu pour la séance de trampoline, j'ai bon espoir, je réitère la semaine prochaine, 10 minutes! Et la semaine d'après, 2 séances de 10 min! RDV demain pour les résultats de ce niveau, qui à mon avis, seront plutôt négatifs qu'autre chose. Je m'y attends et c'est normal, je n'ai pas du tout été assidue.<br />
<br />
<b><i><u>Bilan niveau 2 continuity 1.1.1:</u></i></b><br />
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 3.5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 609px;">
<tbody>
<tr style="height: 39.0pt; mso-row-margin-left: 108.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="144"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41317">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">12/02/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41333">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28/02/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="41378">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">14/04/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 2 <br />
H1,1,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 39.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="66.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="0.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-9.9999999999994316E-2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: #ffcc00; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="38.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="58.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="0.29999999999999716">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.30000000000000426">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.6">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">100<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="0.40000000000000568">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="74.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="-0.29999999999999716">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.0pt;" valign="bottom" width="144">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 43.0pt;" valign="bottom" width="57" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="28.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 59.9pt;" valign="bottom" width="80" x:num="-0.39999999999999858">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.1pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.39999999999999858">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Comme vous pouvez le constater, il y a un gouffre entre le niveau 1 et le niveau 2: 1 mois et demi! Alors qu'un niveau est censé durer... 10 jours^^. J'ai un peu repris au niveau du bas du corps: manque d'exercice = stagnation du sang = prise de centimètres. Le haut du corps par contre au un perdu, bizarrement.<br />
<br />
Allez, on s'y remet sérieusement!</div>
</div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-47358711567482493312013-03-03T03:17:00.002-08:002013-03-03T03:17:21.691-08:00Hormones et prise de poids: comment contrôler votre glycémie<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Je vous ai parlé de la première hormone de prise de poids, l'insuline ici. Vous savez donc que pour contrôler le stockage des graisses, il faut contrôler en premier lieu la quantité d'insuline que votre pancréas délivre. Une alimentation à index glycémique bas est donc primordiale pour stopper la prise de poids et amorcer la perte de graisse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Voyons comment aborder cela sereinement.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pas de secret, tout est dans l'alimentation. Une alimentation saine et à index glycémique bas va résoudre ce problème d'insuline.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Typiquement, les produits ayant un index glycémique élevé sont riches en sucre et/ou en farine blanche. Plus les aliments seront pauvres en sucre et complets, plus leur index glycémique va chuter et plus ils seront sains pour votre corps. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Les aliments à éliminer de son alimentation de tous les jours:</u></b> (<a href="http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#tab_high" target="_blank">voir tableau des index glycémiques élevés ici</a>)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ce sont ceux qui ont un index glycémique supérieur à 55. Vos pires ennemis sont:</div>
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">le glucose pur, le sirop de glucose, sirop de blé, amidons modifiés très fréquemment trouvés dans les plats cuisinés qui ont un IG de 100 (!!); </li>
<li style="text-align: justify;">les frites, pommes de terre, maltodextrine, purées instantanées (IG de 95); </li>
<li style="text-align: justify;">le pain de mie blanc, les corn flakes, le riz soufflé (galettes de riz), la maïzena, le riz à cuisson rapide (IG>80); </li>
<li style="text-align: justify;">le chips, le coca, les sodas sucrés, les raviolis, la polenta, la baguette de pain, les Spécial K, les céréales sucrées, le saccharose (notre sucre blanc de table), le riz blanc standard, les nouilles (IG>70); </li>
<li style="text-align: justify;">les barres chocolatées, la confiture, le pain complet, la farine complète de blé, la mayonnaise industrielle (sucrée), les pizzas (IG>60); </li>
<li style="text-align: justify;">l'avoine (porridge), les sushis, le ketchup, le jus de raisin, les pâtes bien cuites, le Nutella (IG>55)... </li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ceci n'est pas une liste exhaustive, loin de là, mais ça vous donne déjà une idée des erreurs que vous pourriez commettre en toute bonne fois. Comme les céréales du petit déj qui sont soit disant bonnes pour la perte de poids!!! ou alors les galettes de riz soufflé!!! Et même le pain complet, qui n'est finalement pas encore assez riche en fibres pour faire assez baisser son IG!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Par quoi remplacer tout ça:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">Remplacer le pain blanc, complet, par du pain intégral. Encore plus riche en fibres. Mais déjà remplacer le pain blanc par du pain complet, c'est un premier pas.</li>
<li style="text-align: justify;">Boycotter les plats tous préparés, auquels on ajoute du sirop de glucose, de la maltodextrine à tour de bras pour tenter de relever leur gout immonde^^. Un peu de cheval par dessus ça, je leur ai dit adieu depuis bien longtemps...</li>
<li style="text-align: justify;">Jetez les céréales du petit déj aux oubliettes. Remplacez par des oeufs pleins de protéines, du muesli non sucré et fait avec des céréales intégrales (auxquelles on n'a rien enlevé du tout et donc pleines de bonnes fibres qui font chuter l'IG)</li>
<li style="text-align: justify;">Remplacez le riz blanc, le riz à cuisson rapide par du riz basmati ou du riz brun complet (IG de 50) voire même du riz basmati complet (IG de 45) ou du riz sauvage (IG de 35!)</li>
<li style="text-align: justify;">Remplacez votre farine blanche (IG de 85) par de la farine <u>intégrale</u> (IG de 45) dans toutes vos préparations. On en trouve dans tous les magasins bio. </li>
</ul>
<br />
Voilà de quoi faire vos armes...<br />
<br />
Pour plus de détails, je vous conseille l'excellent livre <i>"La méthode montignac pour les nuls"</i>, qui détaille bien ce problème d'insuline et d'index glycémiques.<br />
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-79124524686769074682013-02-28T02:24:00.002-08:002013-02-28T02:24:49.185-08:00Continuity Hipcentric 1.1.1, niveau 1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Les enfants, j'ai décidé de continuer l'aventure avec Tracy. J'ai donc commandé la suite, Continuity, pour les 9 prochains mois.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je ferai une revue sur chaque mois d'entrainement, chacun contenant 3 différents entraînements. Et donc aujourd'hui, c'est le premier volet de Continuity, nommé 1.1.1, soit le 1er mois du premier cycle de 3 mois de la 1ère année. lol!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jours 91-100</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
25 jours sans cardio, je reprends tout en douceur dans 5 jours!<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai été étonnée de voir comme ce niveau est facile. Rien à voir avec le niveau 9 de meta! On va dire que c'est un niveau de récupération^^.</div>
<br />
<i><u><b>jour 93:</b></u></i><br />
<br />
En fait, une fois qu'on a bien les exercices en tête, ça travaille plus, car on sait exactement quels muscles il faut contracter et faire travailler.<br />
J'ai commencé les "Bonus arms", qui sont sur le DVD de cardio 1.1, ça fait bien travailler les épaules. Il faut utiliser des poids à scratcher autour des poignets, j'ai pris des 1 kg à Décathlon. Je fais le bonus après la 1/2 heure de renforcement musculaire ça passe tout seul. J'espère que ça va m'aider à apporter de la définition à mes bras, et faire partir ce satané gras.<br />
J'ai commencé à changer mon alimentation. Je suivais la méthode Montignac, qui consiste à ne rien manger avec un Index Glycémique supérieur à 50 et associer le gras seulement avec les Index Glycémiques entre 35 et 50. Ça a marché: j'ai perdu 5 kg en 6 mois (et 5% de masse grasse), c'était lent, mais les résultats étaient là. J'avais cependant toujours des fringales le soir, toujours un peu de mal à dormir et à me réveiller le matin et je commençais à penser que j'avais atteins la limite de cette alimentation. Suite à diverses lectures (The new ME Diet, The smarter science of Slim notamment), j'ai compris que je pouvais encore améliorer tout ça. J'ai commencé il y a 3 jours à suivre le programme sur 5 semaines inclus dans le livre "The smarter Science of slim, the workbook", qui aide à mettre en application tout ce qu'on apprend dans "The smarter Science of Slim". Eh bien, j'ai déjà moins de fringales le soir, et je me réveille vraiment plus facilement le matin! Je vais continuer sur ma lancée et ferai certainement un article sur ce bouquin...<br />
<br />
<b><i><u>jour 94:</u></i></b><br />
<br />
Plus que 1 jour sans cardio! Je ne vais pas reprendre directement les entraînements de trampo de Tracy, histoire de ménager mon mollet, je n'ai aucune envie de rechuter. Je vais faire des sprints sur le trampo en levés de genoux.<br />
<br />
<i><u><b>jour 96:</b></u></i><br />
<br />
Avant hier, j'ai repris le cardio, avec juste 10 minutes de levés de genoux sur le trampoline. Et paf, hier soir et ce matin, j'ai de nouveau mal au mollet. DECEPTION! FRUSTRATION!<br />
Il faut que je trouve quelque chose d'autre, sans aucun saut pour arriver à brûler ce gras...<br />
En attendant, je continue mes renforcements musculaires avec Tracy, car ça, ça ne fait aucun mal à mon mollet...<br />
<br />
<b><i><u>jour 99:</u></i></b><br />
<br />
Il y a 3 jours, j'ai décidé de faire Tonique, à la place du cardio de Tracy ou du cardio en sprint qui semblent ne pas me convenir (pour le moment, j'attends que mon mollet soit solidement remis!). Tonique, pour vous donner une idée, c'est 1h de travail sur les jambes: cuisses, fesses, des squats, des lunges à tir-larigot. Je peux vous dire que j'en suis sortie, je pouvais à peine marcher, le soir même j'avais déjà des courbatures, le lendemain marcher, s’asseoir, descendre les escaliers était un véritable supplice! Le surlendemain, c'était toujours horrible (j'ai fait un peu de yoga pour tenter de détendre tout ça). Aujourd'hui seulement j'ai pu reprendre Tracy loool! J'espère que ça va avoir un fort impact sur la cellulite... verdict dans 2 jours. Mon mollet quant à lui s'en porte très bien, donc je continue sur cette lancée, en réitérant la semaine prochaine.<br />
<br />
<b><i><u>jour 100:</u></i></b><br />
<br />
Youpie! J'ai remis les poids aux chevilles pour ce dernier jour, demain, les mesures!<br />
<br />
Ce matin:<br />
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 3.5pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 529px;">
<tbody>
<tr style="height: 26.25pt; mso-row-margin-left: 98.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="131"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41317">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">12/02/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41333">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28/02/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 1 <br />
H1,1,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 26.25pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.59999999999999432">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="-0.20000000000000284">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="-0.60000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="0.29999999999999716">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.60000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.6">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="9.9999999999994316E-2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="-0.10000000000000853">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="71" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95" x:num="0.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Je suis très contente de la perte au niveau du mollet et du genou: Je pense pouvoir remercier Sylwia pour ça! Ça peut paraître assez dingue, mais en une seule séance de Tonique, j'ai l'impression d'avoir considérablement diminué ma cellulite!!! Impressionnant. Ceci dit, vu la gueule de la séance... Par contre, indéniablement ma nouvelle alimentation plus riche en protéines (que j'applique depuis 2 semaines, je suis le programme de The smarter science of slim) a eu pour effet immédiat de me faire gagner du muscle: biceps et cuisses :-(. Bien dans un sens: j'ai pas bougé niveau poids, donc ça voudrait dire que j'ai moins de gras et plus de muscle. Mais mes muscles sont déjà bien assez gros comme ça! Bon, je continue sur ma lancée de toute façon, car je me sens moins lourde avec cette alimentation, j'ai l'impression que ça me fait évacuer de l'eau. Chouette!</span></span></h3>
<br />
<br />
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-44805285135052972322013-02-18T03:25:00.002-08:002013-02-18T03:25:50.589-08:00"Cardio", le Metabolic Intervals<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ouf, mon mollet est réhabilité à recommencer en douceur!<br />
<br />
J'ai décidé de tester le Metabolic intervals, trouvé dans le livre "The new Metabolic effect Diet". C'est bon pour remplacer la marche pour ceux qui ne marchent pas beaucoup. Donc bon pour moi!<br />
<br />
Cela consiste à faire des entraînements de 30 minutes, 2 fois par semaine, comme suit:<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>5 minutes d'échauffement</li>
<li>20 secondes de sprint</li>
<li>repos autant que nécessaire</li>
<li>30 secondes de sprint</li>
<li>repos autant que nécessaire</li>
<li>40 secondes de sprint</li>
<li>repos autant que nécessaire</li>
<li>1 minute de sprint</li>
<li>répéter le tout autant de fois que possible en 20 minutes</li>
<li>Terminer par 2 à 5 minutes de "refroidissement"</li>
</ul>
<div>
Pour la remise en forme de mon mollet, je vais commencer par faire ça pendant 10 minutes sur le trampoline en levés de genoux comme suit:</div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>1ère semaine: 1 fois, 10 minutes</li>
<li>2ème semaine: 2 fois, 10 minutes</li>
<li>3ème semaine: 2 fois, 15 minutes</li>
<li>4ème semaine: 2 fois, 20 minutes</li>
<li>5ème semaine: 2 fois, 25 minutes</li>
<li>6ème semaine: 2 fois, 30 minutes</li>
</ul>
<div>
Ça devrait rester moins traumatisant que le cardio sur trampoline de Tracy, et on va bien voir si ça a un effet bénéfique sur ma perte de gras.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Des infos extrêmement intéressantes sur les hormones, la perte de graisse, les HIIT (High Intensity Interval Training): <a href="http://www.myhomebootcamp.net/2012/10/08/graisse-abdominale/" target="_blank">ICI</a></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-14518501131525945992013-02-12T09:41:00.002-08:002013-03-03T02:40:51.076-08:00Hormones et prise de poids, l'insuline<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Je vous en ai déjà un peu parlé.</div>
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<br /></div>
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Je découvre petit à petit le trésor que cela représente. Moi qui croyais depuis longtemps que pour maigrir, il fallait manger moins de calories et/ou en dépenser plus. Comme la plupart des gens. Après moult lectures, je dois convenir que les études et expériences menées ces dernières années montrent le contraire. Oui on peut maigrir en se restreignant au niveau calorique, mais cela sera toujours de courte durée. On reprendra toujours les kilos perdus, voire plus. Car ce sont les hormones qui contrôlent notre poids.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Et inversement donc, on peut réussir à contrôler notre poids en contrôlant nos hormones! C'est là que ça devient intéressant!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Parlons tout d'abord de l'insuline. L'ingestion de chaque aliment contenant des glucides (=sucres) induit une augmentation de la glycémie dans le sang (= le taux de sucre dans le sang). Selon l'index glycémique de ce qui a été ingéré, cette glycémie sera plus ou moins grande. L'index glycémique est une échelle de mesure de la glycémie induite par un aliment, allant de 0 à 100. Les graisses et les protéines ont un index glycémique nul car ils ne contiennent pas de glucides. Plus l'aliment induit une forte glycémie, plus il aura un index glycémique élevé.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
L'augmentation de la glycémie dans le sang provoque une réponse hormonale: la production d'insuline par le pancréas. Selon l'index glycémique de ces sucres ingérés, le pancréas va libérer plus ou moins d'insuline. Cette insuline va servir à transformer les sucres en graisse, stockables facilement dans les cellules graisseuses.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si vous avez bien compris, plus l'index glycémique d'un aliment est élevé, plus il va provoquer une forte production d'insuline et plus les calories ingérées seront stockées facilement sous forme de graisse.</div>
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Pire, certaines personnes développent une résistance à l'insuline à force de manger trop de glucides, obligeant le pancréas à en produire encore plus pour réguler la glycémie. D'où une prise de poids encore plus rapide!</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Le premier pas pour contrôler son poids est donc de contrôler sa production d'insuline et ainsi de limiter l'index glycémique de ce que l'on mange....</div>
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<br /></div>
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Pour fouiller plus profond, je vous conseille ces lectures:</div>
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<br /></div>
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<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">La méthode Montignac pour les Nuls, on y parle surtout de l'insuline</li>
<li style="text-align: justify;">La <a href="http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#s_" target="_blank">table des index glycémique de Montignac</a></li>
<li style="text-align: justify;">The New ME Diet, en anglais, on fouille profondément dans les hormones et leur lien avec la prise ou la perte de graisse</li>
<li style="text-align: justify;">The smarter Science of slim, principalement basé sur le démembrement de la théorie de "1 calorie est une calorie", comment en finir avec l'effet yoyo en mangeant plus mais mieux, abat la théorie de la diète hypocalorique pour une perte de poids durable, et réhabilite les protéines comme aliment minceur et santé.</li>
</ul>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-18574115242583533202013-02-12T05:55:00.001-08:002013-02-12T05:55:11.168-08:00Bilan Metamorphosis (90 jours) de Tracy Anderson<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Nous y voilà, j'ai fait les 90 jours d'entrainement que comprend le programme metamorphosis. Je ne sais pas trop s'il s'agit de la variante omnicentric ou hipcentric, car je l'ai trouvée sur internet. </div>
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<br /></div>
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Ces 90 jours ont en fait pris 18 semaines, soit 126 jours. Cela s'explique par le fait que les jours de repos (théoriquement 1 par semaine) ne sont pas comptabilisés dans les 90 jours, mais aussi parce que j'ai arrêté 2 fois: une fois pendant 5 jours lors d'une formation loin de chez moi. Je n'ai alors pas trouvé le courage de m'y mettre tous les soirs alors que j'étais crevée. Une autre fois pendant 10 jours alors que mon ordinateur m'a perdu toutes mes données. Le temps de l'emmener chez le docteur et que Be Glinch me fasse passer les vidéos qui me manquaient pour finir le programme. Durant ces 2 arrêts j'ai ressenti le besoin de m'y remettre très rapidement. J'ai en effet vite eu des maux de dos, une raideur et une moins bonne forme dans la journée. Dès que j'ai recommencé les entraînements, ça a tout de suite été mieux.</div>
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<br /></div>
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Durant ces 126 jours, certains ont été plus faciles que d'autres. J'ai ressenti une certaine lassitude en milieu de parcours, et puis c'est revenu petit à petit. Ces 9 niveaux ont été plus ou moins difficiles, mais ils m'ont tous apporté quelque chose. Certains m'ont fait transpiré comme une folle, d'autres m'ont assoupli alors que d'autres encore m'en ont fait baver grave (petite pensée pour le niveau 7). Les exercices paraissent étranges en premier lieu, puis on s'y habitue. J'ai été surprise comme la mémoire du corps est importante. Le premier jour d'un niveau, on n'arrive juste pas du tout à faire un exercice (tordu!), et puis le lendemain on arrive à faire quelques répétitions pour enfin à la fin du niveau arriver à tout enchaîner. Magique. </div>
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<br /></div>
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De manière générale, les exercices sont de plus en plus difficiles et suivent une progression bien maîtrisée (petit bémol peut être pour le niveau 8 qui m'a semblé tellement facile par rapport aux niveaux 7 et 9...) Ils sont cependant assez peu expliqués et c'est dommage car vu leur originalité, ils devraient être mieux décris.</div>
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Autre point négatif, la musique. Elle est répétitive, toujours sur le même thème, elle est quasi identique d'un niveau à l'autre des fois! C'est très lassant. Heureusement, les exercices demandent de la concentration pour pouvoir bien faire les mouvements.</div>
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<br /></div>
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Bémol aussi concernant le Dance Cardio. J'ai apprécié ce type de cardio, en mettant un play list derrière (radio Dance Floor de Deezer), car il me fait bien transpirer. MAIS aie!!!! aux genoux qui trinquent ainsi qu'à mon mollet qui m'a fait une fracture de fatigue!!!!!!!!!!! Très visiblement, ce genre d'entrainement ne me convient guère anatomiquement parlant. J'ai donc investi dans un trampoline, mais n'ai pas laissé assez de temps à mon nonos pour cicatriser correctement. Et donc, au bout de quelques séances, qui se sont faites rapidement intenses et longues, je l'avoue, paf j'avais de nouveau mal. Je me suis donc forcée à suspendre pendant 1 mois complet ce type de cardio et ai établi un programme de "rééducation" graduel. Je vous tiendrai au courant bien sûr! Les résultats ont cependant nettement montré que les exercices sans la cardio, ça ne faisait pas beaucoup descendre les centimètres...</div>
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<br /></div>
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Je suis de manière générale satisfaite par les résultats obtenus. Voyez plutôt mes photos avant/milieu de parcours/après:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqrasleQJcMt6LbF4awnX8fcmLtjGiMy8Hp0R3x5dliBNXQXh2JcyDseYtbChGucWjppAEbuPLdmO-HVXCJco9y-ruoUaCiucyiXjQLFyLOBGCehUsJcMXRQhcHdUpqt634mAoyUTOGIGG/s1600/arriere.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqrasleQJcMt6LbF4awnX8fcmLtjGiMy8Hp0R3x5dliBNXQXh2JcyDseYtbChGucWjppAEbuPLdmO-HVXCJco9y-ruoUaCiucyiXjQLFyLOBGCehUsJcMXRQhcHdUpqt634mAoyUTOGIGG/s640/arriere.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbbIpV-l0T6T0RYtvpQjpN_bjtdG4lVb642ffO-AxddCiPAwCkpMxRbeSU2fgUaa3B1nS-e83DNXCQ54R1nF5492r6sjwmnSeRtKxKCV5ANWEZcnGhL1j5JhDkvZ8xFBzv4HlqqkI5dZl/s1600/avant.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="436" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbbIpV-l0T6T0RYtvpQjpN_bjtdG4lVb642ffO-AxddCiPAwCkpMxRbeSU2fgUaa3B1nS-e83DNXCQ54R1nF5492r6sjwmnSeRtKxKCV5ANWEZcnGhL1j5JhDkvZ8xFBzv4HlqqkI5dZl/s640/avant.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5i5VeWQHxOq041DIzjujr2RpmVVoqikbKZZL-yzdt7DKL68GUhcf_jr8zpYWD-ETXG2ssF6wGjNigsCVMDI2-BmHWTVgWV145cjeVzNMXVfk1gDEvpcNreWhsffDriRo57fNImLbQ7Le5/s1600/cot%C3%A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5i5VeWQHxOq041DIzjujr2RpmVVoqikbKZZL-yzdt7DKL68GUhcf_jr8zpYWD-ETXG2ssF6wGjNigsCVMDI2-BmHWTVgWV145cjeVzNMXVfk1gDEvpcNreWhsffDriRo57fNImLbQ7Le5/s640/cot%C3%A9.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Si on voit une nette différence entre le premier et le dernier, la différence est peu perceptible entre le 50j et le 90j...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Et voici l'évolution centimétrique:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 511px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 108.75pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="145"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41202"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">20/10/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41212"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">30/10/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41225"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">12/11/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="41257"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">14/12/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="66.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.3"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.4"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="65.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="38.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.6"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.6"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="37.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="39.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="38.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="59.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.7"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="102.3"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="101.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">101,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="100.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">100,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">100<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="99.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="77.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">76<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="75.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="74.9"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 42.25pt;" valign="bottom" width="56" x:num="28.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="28.4"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="27.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 516px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 108.75pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="145"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">03/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41289"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">15/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41304"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">30/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41317"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">12/02/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="64.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">64,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.59999999999999432"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="37.4"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5999999999999943"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="38.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="57.4"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">57,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="57.6"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">57,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.89999999999999858"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,9<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="99.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.3"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="75.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5999999999999943"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.3pt;" valign="bottom" width="62" x:num="27.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="27.7"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKG4OBuppW7qP3L6Y8ziyGdIdi5K7O9m6hv3y_QHq9jr6Ot76rX6fYeXVrW3OL7hHe2sIJGrwXcE87lOejzRPM7gnC1WUv40CvMjIzoo5zsNhR8FJZYEYZxwQ1U2-9DLN3SGRQ-xFmzsJb/s1600/Sans+titre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKG4OBuppW7qP3L6Y8ziyGdIdi5K7O9m6hv3y_QHq9jr6Ot76rX6fYeXVrW3OL7hHe2sIJGrwXcE87lOejzRPM7gnC1WUv40CvMjIzoo5zsNhR8FJZYEYZxwQ1U2-9DLN3SGRQ-xFmzsJb/s640/Sans+titre.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: 12pt;"><br /><!--[endif]--></span>
<br />
On voit bien que la perte a été franche au début, puis s'est ralentie voire a cessé complètement! A cause du manque de cardio?<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sans compter les centimètres, je suis mieux dans mes vêtements: je remets des fringues que je ne passais plus, je me sens plus ferme, et mes muscles sont plus définis. J'ai définitivement un corps plus harmonieux, plus joli, plus sexy et aussi plus fort et plus souple! le tout sans avoir fait gonfler mes muscles car je les trouve bien assez gros comme ça. C'est ce qui me donne envie de continuer l'aventure avec Tracy. J'ai en effet déjà acquis la suite de metamorphosis, Continuity Hipcentric.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-31229537000179314122013-02-12T01:45:00.002-08:002013-02-12T07:34:41.508-08:00Niveau 9 meta omnicentric<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
J'avais lu un peu partout que le niveau 9 était trèèèès difficile. Eh bien c'est vrai!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 81: </u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
J'ai sué à grosses gouttes, je n'ai pas été capable de terminer les séries, mais aucun exo ne m'échappe dans la technique, toujours ça de gagné. Toutefois, je le trouve moins difficile que le niveau 7, car il y a moins d'exercices de gainage. Ici, l'accent est mis sur les hanches, les jambes, les fesses.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 82:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
J'en ai les jambes qui flageolent Dur, vraiment dur!!! Même les exo de bras ont augmenté d'un niveau. Par contre, les abdos sont un peu laissés à l'abandon ce coup ci. Et les exo de jambes... mamamia!!! Faut s'accrocher! Espérons qu'avec ça, je vais perdre des hanches et des cuisses!</div>
<div style="text-align: justify;">
D'ailleurs ce matin en me levant, j'étais toute courbaturée, ce qui ne m'était pas arrivé depuis... je ne sais pas le 2ème niveau peut-être?</div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 83:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
15 jours sans cardio... la moitié! Pour la première fois depuis longtemps, je n'ai eu aucune douleur au mollet ce matin! Ça guéri! Avant, je serais direct remontée sur mon trampo, mais là, 1 mois, j'ai dis 1 mois complet!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Encore très dur ce matin. Déjà j'ai eu un mal fou à me lever (je faisais un rêve où je coupais des têtes de style vampire...). Ensuite, l'entrainement a été aussi dur que les jours précédents. J'arrive petit à petit à augmenter mes répétitions sans m'arrêter, mais je suis encore loin du compte. Je baptise ce niveau "Killer de culotte de cheval", c'est fou comme c'est centré sur les "outer thigh" comme dit Tracy, c'est à dire les muscles de l'extérieur de la jambe et de la fesse. Soit pile poil où est située ma culotte de cheval. On n'avait encore pas vraiment travaillé cette zone en particulier, c'était plus souvent le coté de la fesse, trop haut donc pour agir au bon endroit. Ça a fait diminuer le gras sur les hanches et du coup ça a fait encore plus ressortir la fameuse culotte! Vu l'intensité des exo, ça ne peut que fonctionner...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 84:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Tout donné aujourd'hui. Après avoir tout donné pour la jambe droite, j'ai cru que je n'allais jamais arriver à faire le coté gauche. Mais si! Difficile pour la nuque, ce niveau me donne des raideurs. En plus du stress qui me ronge en ce moment, ça n'aide pas. J'ai donc décidé de tenter le yoga pour me détendre. Qu'est ce que ça fait du bien! Je continue, sans retour en arrière possible! ^^</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 85:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Dur dur aujourd'hui, car lendemain de chouille... Allez, on élimine l'alcool en buvant de l'eau... lol!</div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai tout de même fait mon entrainement, avec plus de mal que d'habitude naturellement. Et puis un peu de yoga ensuite, ça dééééééééééétend.....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 86:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Ah c'était bon!! je me suis encore donnée à fond! J'ai réussi à enchaîner tout du coté droit, pas encore du coté gauche, mais ça vient! Super contente!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 87:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
20 j sans cardio.</div>
<div style="text-align: justify;">
Encore donnée à fond, j'ai réussi à réitérer l'exploit de faire le coté droit sans m'arrêter. Le coté gauche résiste toujours. Toujours autant de sueur sur mon tapis en fin de séance...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 88:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
On s'habitude à tout! Même si j'en chie encore un max, ça commence à rentrer et le coté gauche commence à céder...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 89:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Finalement, on ne s'habitue pas. Surtout qu'aujourd'hui, je n'étais pas en grande forme, j'ai l'impression de me remplir d'eau comme un outre déjà remplie. Sauf que je ne déborde pas, je gonfle! Franchement pas cool...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 90!!!</u></span></h3>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Finiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u><br /></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">En plus, comble de la jubilation, c'est la première fois que j'arrive à faire tout le niveau 9, sans m'arrêter!!! youpie, double victoire!</span></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Et 24 jours sans cardio. J'ai encore une très légère gène de temps en temps, ça va de mieux en mieux, heureusement.</div>
<br />
Je vous retrouve demain pour un bilan du niveau 9 et très vite un bilan général de metamorphosis by Tracy!!!<br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<u><span style="font-size: small;">Bilan niveau 9:</span></u></h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
C'est le plus dur niveau de meta, normal en même temps vu que c'est le dernier! J'en ai sué, j'en ai crié, j'en ai presque pleuré^^. Mais je l'ai eu!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 515px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 108.75pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="145"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41304"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">30/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41317"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">12/02/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="66.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="66.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.40000000000000568"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.59999999999999432"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="38.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5999999999999943"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="39.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.10000000000000142"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="59.1"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.89999999999999858"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,9<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="102.3"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.8"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="77.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5999999999999943"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 108.75pt;" valign="bottom" width="145"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 35.25pt;" valign="bottom" width="47" x:num="28.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="27.7"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num=""><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.30000000000000071"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.5"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Malheureusement, les résultats sont décevants. Très décevants. Je n'ai rien repris (sauf 400g), je suis restée au même point. Et pourtant, je me suis donnée! L'explication réside peut être dans ma alimentation, car je suis en plein doute: est ce que je continue la méthode Montignac, qui semble montrer ses limites en ce moment sur moi? Ou alors je swiche vers le Metabolic Effect? J'ai dors et déjà commandé des protéines vegan, je pense qu'elles me seront bien utiles. J'ai fini la lecture d'un autre livre intitulé "The smarter science of slim", qui décortique les dernières données scientifiques en matière de perte de poids. Des pistes bien intéressantes qui me poussent à limiter de plus en plus les féculents de toute sorte. Peut être aussi est-ce parce que je suis obligée de ne pas faire de cardio à cause de mon mollet. Je m'y remet dès que je peux.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De toutes façon, je vous retrouve très très rapidement pour un bilan total de ces 90 jours avec Tracy, photos à l'appui!</div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-64957779112728450202013-02-01T03:22:00.001-08:002013-02-01T03:22:27.176-08:00Mes lectures: The Metabolic Effect<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Suite à une discussion sur un super groupe fitness sur facebook, j'ai découvert le livre "The Metabolic Effect". J'ai commencé par demander un extrait gratuit sur mon Kindle, puis entraînée par la lecture des premières pages, passionnantes, j'ai acheté le tout.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMBnEc-6RDyQzpDE8vbbDwu11pDDmKXTH_5v1BXIZLBZxbNm8VYZ1Vz2b_LHC2UoDLkRbSrVTehsG_UJsKJfX-oRoglna2bYU4spad50rMUt0IGy61LQDncsv9o3LC0rRCKJ8AJtf5SrsA/s1600/metabolic.jpg" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ce livre est extrêmement intéressant et il me semble qu'il serait opportun de le traduire en français. Oui, car c'est tout en anglais^^. Il détaille l'importance des hormones pour la perte de poids. Eh oui, la perte de poids, ça n'est pas bêtement une histoire de calories qui entrent contre les calories qui sortent. C'est beaucoup trop simple et ça me parait tout à fait sensé. Tout le monde connait au moins une personne qui mange comme un ogre et qui ne prend jamais un gramme! Si l'histoire des calories était si vraie que ça, ça n'existerait pas! </div>
<div style="text-align: justify;">
Le stockage comme la libération des graisses sont contrôlés par diverses hormones et ce livre nous apprend comment faire pencher la balance du bon coté en favorisant la production de certaines et en limitant la libération d'autres.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je ferai plusieurs articles à ce sujet, car la libération (ou non) de ces hormones dépend de multiples paramètres qu'il sera bon de détailler point par point. Sachez seulement que je me contenterai de faire des résumés clairs (enfin, de ce que j'ai bien compris) de ce que l'on trouve dans ce livre. Je n'ai pas fait personnellement de recherches dans les publications scientifiques.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vous pouvez aussi aller voir leur blog: <a href="http://blog.metaboliceffect.com/">http://blog.metaboliceffect.com/</a> Je viens de m'y inscrire, je vous tiendrai au courant de ce que j'en pense.</div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-48622071811496074802013-01-31T00:13:00.003-08:002013-01-31T00:13:39.147-08:00Niveau 8 omnicentric Metamorphosis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Je viens de visionner rapidement l'entrainement... à mon grand étonnement, ça a l'air facile! Pas de truc de ouf impossible à faire (enfin il me semble, vu que je ne l'ai pas encore fait)... Bizarre!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 71:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Premier jour du niveau 8... Eh bien comme je le pensais en visionnant la vidéo pour la première fois, c'est facile! Beaucoup plus que le niveau 7! J'ai réussi à faire toutes mes séries sans m'arrêter du premier coup... Une pause avant d'attaquer le niveau 9 hyper difficile peut être?</div>
<div style="text-align: justify;">
Les exo des bras se sont font à genoux cette fois-ci, et les "standing abs" ont été très courts. Les abdos au sol un peu plus poussés par contre, mais tout à fait faisables. 2 exo de gainage, si j'ai réussi à les faire entièrement sans m'arrêter du premier coup, ça a tout de même été un peu dur (heureusement!).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 72:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Je remarque que le niveau est centré sur l'arrière des cuisses, cool!! (elles en ont besoin)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<u><span style="font-size: small;">Jour 74:</span></u></h3>
<div style="text-align: justify;">
Faciile! presque trop. Sauf le dernier exo, du gainage qui me fait suer (au sens propre comme au figuré). J'ai déjà hâte de passer au niveau 9! Mais le gainage ça paie, j'ai vu ça au niveau 8 qui m'a fait perdre 1cm de tour de taille!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 75:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Et encore un jour de fait! Il m'est de plus en plus facile de faire les exo de gainage, je suis contente, je progresse! Par contre, ça fait 4 jours que je n'ai pas fait de trampo, car j'ai encore trop forcé: je n'avais respecté mon mois de repos pour ma douleur au mollet. Du coup, quand j'ai commencé le trampo il était toujours à risque. Et paf, en enchaînant trop de séances, je me suis refait mal... pfff... Faudrait vraiment que je respecte 1 mois complet sans cardio, dur dur...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 76:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Et un de plus... je m'ennuie à ce niveau! Je ne me plains quand même pas trop, il parait que le niveau 9 est horriblement difficile...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 77:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Done, toujours plus facile... Une semaine sans cardio, plus que 3 pour guérir ma blessure. Tiens, je viens de remarquer que Tracy porte un soutif à ce niveau. Aurait-elle été trop secouée aux niveaux précédents?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 78:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Bon, c'est bientôt fini ce niveau? Ah ben oui, plus que 2 jours^^.</div>
<div style="text-align: justify;">
Je ne sais pas ce que j'ai en ce moment, j'ai les jambes lourdes mais lourdes! Même mes mains sont lourdes c'est dire! Je pense que c'est à cause de la détox que j'ai entamée avec de la spiruline. Je dois avoir trop de déchets à évacuer! D'ailleurs j'ai eu une belle poussée de boutons. J'ai donc stoppé les prises depuis 2 jours, en attendant que ça passe. Je reprendrai ensuite tranquillement. J'espère que ça va se tasser rapidement!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;"><u>Jour 79: </u></span></b></h3>
<div style="text-align: justify;">
Hier, j'ai chômé. J'étais pas motivée, je me suis fait un samedi devant des séries... Il faut ça de temps en temps! Et aujourd'hui, me revoici motivée pour terminer ce niveau 8! Plus je le fais, plus j'intègre les exercices, plus j'ai l'impression que je fais bien travailler les bons muscles. Pas toujours évident vu les explications succinctes de Tracy. Bizarre mais gratifiant, j'ai l'impression que ma cellulite est moins visible à la fin de ce niveau!</div>
<div style="text-align: justify;">
L'effet de la détox s'est dissipé, j'ai retrouvé ma circulation normale dans les bras et les jambes. Demain, retour à la spiruline!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10 jours sans cardio! J'ai encore des douleurs diffuses de temps en temps, rien de bien méchant, ça cicatrise tranquillement... Il pourrait s'agir d'une fracture de fatigue, les symptômes correspondent (voir article wikipédia<a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Fracture_de_fatigue" target="_blank"> ici</a>). Ça aurait été causé par les sauts à répétition du Dance Cardio de Tracy. Il me faudrait donc une période de 4 à 8 semaines pour la guérison. Je n'avais pas respecté ce temps entre l'arrêt des Dance Cardio et les entraînements sur le trampoline, ceci explique que la fracture ait refait surface. Trop intense trop rapidement!</div>
<div style="text-align: justify;">
Voilà ce que je vais mettre en place pour guérir vraiment:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: justify;">Arrêt total de la cardio pendant 4 semaines (j'en suis à 10 jours)</li>
<li style="text-align: justify;">Reprise progressive pendant les 4 semaines suivantes, uniquement sur le trampoline: </li>
<ul>
<li style="text-align: justify;">une séance de 10 minutes la 5ème semaine</li>
<li style="text-align: justify;">2 séances de 10 min la 6ème semaine</li>
<li style="text-align: justify;">2 séances de 15 min la 7ème semaine</li>
<li style="text-align: justify;">3 séances de 15 min la 8ème semaine</li>
</ul>
<li style="text-align: justify;">complémentation en calcium en prenant des doses de poudre de lithothame (<i>Lithothamnium calcareum powder</i>) que j'achète chez <a href="http://www.aroma-zone.com/aroma/actifs.asp">Aroma-Zone</a>. C'est une algue très riche en calcium. Il est possible que je soit un peu carencée en calcium, vu que je m'efforce de diminuer ma consommation de produits laitier au maximum. En effet, je les digère mal et ça se répercute sur ma peau. </li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'espère que ça va suffire...</div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 80! :</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Fini!!!!!!!!!!!!!! Ah ça fait du bien, j'ai l'impression d'y avoir passé 1 mois sur ce niveau! Demain, découverte du niveau 9, le dernier niveau de Meta, mesures, bilan...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Bilan niveau 8</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
Niveau mesures et poids, c'est un mauvais niveau. J'ai repris de partout, sauf des genoux et du biceps. Surtout des cuisses. Comme je prends facilement du muscle et que ce niveau faisait travailler les cuisses, je suppose que j'ai surtout pris du muscle. Ceci est confirmé par le fait que je trouve que j'ai moins de cellulite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je ne sais pas trop si j'ai trop abusé de la nourriture ou si le niveau n'était juste pas assez difficile. Peut être est-ce dut au fait que je sois privée de cardio, aussi. Ou un tout!</div>
<div style="text-align: justify;">
Toujours est-il que mes bras se dessinent de plus en plus, et que j'ai remarqué que mon double menton était de plus en plus petit!</div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 515px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 98.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="131"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41289">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">15/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41304">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">30/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.59999999999999432">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.10000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.10000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="57.6">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">57,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="58.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.60000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.89999999999999858">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,9<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.20000000000000284">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.40000000000000568">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 98.0pt;" valign="bottom" width="131">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 46.0pt;" valign="bottom" width="61" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="27.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.30000000000000071">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.80000000000000071">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
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<br />
Allez, on ne se démotive pas pour le dernier niveau, ça ne peut être que mieux!<br />
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<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-56139210211822902592013-01-15T04:53:00.001-08:002013-01-15T04:53:37.345-08:00Niveau 7 omnicentric metamorphosis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Je viens de visionner le niveau 7 pour la première fois (je visionne toujours avant de démarrer histoire de me faire une idée). Eh bien on peut dire que le niveau 7 est vraiment centré sur les abdos, avec moultes exercices de gainage en position de pompe. Même les exercices de jambes sont plutôt des exercices d'équilibre et de gainage qu'autre chose! Mon ventre va souffrir! Il a déjà bien diminué, j'attends de beaux résultats au niveau de la taille pour ces 10 jours!<br />
<br />
Je trouve dommage que Tracy n'explique par quels muscles elle active lors des différentes séances, ça permettrait d'apprendre des choses et de mieux les appréhender.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 61:</u></span></h3>
Eh ben les amis!!!! Je crois que c'est le niveau le plus difficile de tous ceux que j'ai fait jusqu'ici! Horrible! On enchaîne les mouvements d'équilibre et de gainage, si ça ça fait pas rapetisser mon bidon, c'est qu'il y a un problème! pfou!!!<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 62:</u></span></h3>
Toujours aussi dur ou presque. J'ai juste eu assez de force pour me rendre compte que tous ces gainages, ça faisait aussi vachement travailler les bras et les épaules! groupf! (et cet après-midi, à la place du cardio... cheval! ^^)<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 63:</u></span></h3>
En fait, ce niveau est aussi dur pour les abdos que pour les bras! aie!!!<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 64:</u></span></h3>
Ce fut plus facile aujourd'hui, je commence à sentir mes progrès. Le nombre de répétitions que je peux faire sans m'arrêter grimpe, youpie! C'est là que je me rends compte que ce niveau a aussi pour vocation d'ouvrir les hanches avec des exercices d'écartement des jambes...<br />
Aujourd'hui, j'ai reçu mon trampoline!!! Je vous en parle plus très bientôt.<br />
Première séance de cardio donc depuis un moment. J'ai téléchargé l'entrainement mini-trampoline de Tracy sur un site de torrent. Je ne voulais pas attendre 3 semaines et payer une fortune de frais de port en commandant aux Etats-Unis, vu que le DVD n'est pas dispo en France. He ben j'ai l'impression que c'est encore plus dur pour les mollets que le Dance cardio classique! Et en plus, il y a pas mal de changements de rythme, ce qui rend le tout très... cardio! J'ai même eu un point de coté! J'ai du m'arrêter 3 fois et je n'ai pu faire que les 15 premières minutes (sur 30). J'ai des progrès à faire!!!<br />
Le bon point, c'est que je n'ai pas du tout senti ma "blessure" du mollet, je vais voir les prochains jours ce que ça donne, mais ça m'a l'air pas mal du tout!! youpie, peut être la solution pour moi donc!<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 65:</u></span></h3>
Très légère douleur au mollet blessé ce matin, j'ai préféré ne pas précipiter les choses et remettre à demain ma prochaine séance de trampoline. Faut laisser le temps au temps pour cicatriser.<br />
Je commence à maîtriser le niveau finger in the nose. Enfin, finger on the tapis de gym trempé de sueur plutôt.<br />
Les étirements en début de séance ont fait leur apparition à ce niveau, un petit peu plus à chaque niveau en fait, plutôt bizarre comme approche^^.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 66:</u></span></h3>
Très très difficile l'entrainement aujourd'hui. C'est le mauvais jour du mois si vous voyez ce que je veux dire. Chez moi, ça veut dire mal au dos et au ventre, muscles endoloris et fatigue... Mes performances ont été loin d'être sensationnelles, mais je suis contente d'avoir trouvé la motivation pour le faire tout de même, malgré les circonstances. Une mini victoire en somme!<br />
Coté trampoline, fallait pas pousser mémé dans les orties. En plus, j'ai encore eu une douleur diffuse ce matin dans le mollet... on verra demain, je ne veux pas forcer les choses et empêcher la guérison.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 67:</u></span></h3>
Seconde séance de cardio trampoline aujourd'hui, j'en avais envie même si hier soir je m'étais dit que je n'aurais pas le temps. Finalement, après avoir réussi à me lever à 9h30 (ce qui est un exploit vu que je ne me suis pas endormie avant 4h30 du matin), j'avais fini ce que j'avais à faire dans la matinée à 11h. Hop, après ma séance de renforcement, j'ai eu envie de sauter un peu.<br />
J'ai progressé depuis ma première séance. J'ai réussi à tenir 20 minutes cette fois-ci (à la place de 15 la dernière fois) , en m'arrêtant seulement 2 fois. Je ne veux pas forcer et me reblesser, je vais progresser petit à petit, tranquillement... C'est déjà assez difficile comme ça!<br />
J'adore le trampo!!!<br />
Essayez de faire un saut sur la terre ferme juste après une séance: on se sent lourd, mais lourd^^!<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 68:</u></span></h3>
<div>
<span style="font-size: small;">Hier fut chômé, sauf pour 1h de cheval! (trop bien!) Et aujourd'hui, c'est reparti. Le renforcement musculaire de ce niveau commence à m'ennuyer, vivement le niveau 8 (j'ai jeté un oeil et j'ai trouvé qu'il avait l'air facile en plus... bizarre!). </span><br />
<span style="font-size: small;">Troisième séance de cardio trampoline. J'ai fini la vidéo, 30 minutes de trampo, en ne m'arrêtant qu'une seule fois (pour aller faire pipi.... c'est fou comme ça appuie sur la vessie de faire du trampo!). Je transpire, mais pas autant qu'avec le dance cardio classique je trouve. Il faudrait sans doute augmenter un peu la difficulté des exos (et aussi la diversité, car lever la jambe pendant 30 minutes... enfin j'exagère un peu^^). Vivement que Tracy sorte un autre DVD de trampo! Je suis bien contente de moi aujourd'hui. Prochaine étape, faire les 30 minutes sans m'arrêter.</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 69:</u></span></h3>
<span style="font-size: small;">Douleur diffuse dans le mollet ce matin, je préfère laisser cicatriser tranquillement.</span><br />
<span style="font-size: small;">Renforcement musculaire: Faciiile! Et demain, dernier jour du niveau 7! youpie!</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-size: small;">Bon, finalement, j'ai trop envie de me dépenser, surtout que j'ai le temps aujourd'hui (on est dimanche, je suis toute seule à la maison), hop un tour de trampo, cette fois-ci avec la <a href="http://www.deezer.com/fr/radio/radio-18" target="_blank">radio deezer Dance Floor</a>, c'est tellement plus entraînant que la musique de Tracy!</span><br />
<span style="font-size: small;">Damn it, j'allais réussir à faire les 3</span>0 minutes sans m'arrêter, tranquillou, et paf, mon lacet se défait. Obligée de faire une pause à 3 minutes de la fin pour ne pas risquer de me casser la margoulette.<br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Jour 70!:</u></span></h3>
<span style="font-size: small;">Dernier jour du niveau 7 aujourd'hui, ouf! Ca a été plutôt laborieux, sans doute parce que je n'ai dormi que 4h cette nuit. Mais je suis contente d'avoir enfin bouclé ce niveau (difficile entre tous!). Demain, le bilan avec les nouvelles mesures...</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><u>Bilan niveau 7:</u></span></h3>
<span style="font-size: small;">Ce niveau a particulièrement fait travailler les abdos et les bras, avec moult positions de gainage. J'ai l'impression que ça a bien fait son effet, en grignotant le gras autour de la taille et sur le bidon. Ce dernier n'est toujours pas plat, mais ça avance indéniablement. J'ai gagné un demi trou de ceinture (je peux resserrer d'un trou, mais je me sens un peu trop comprimée encore). Voyons les mesures maintenant:</span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 576px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 104.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="139"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41277">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">03/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41289">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">15/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><b>Perte niveau 7</b><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="64.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">64,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.40000000000000568">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"><b>0,4</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.29999999999999716">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #38761d;"><b>-0,3</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #f1c232;"><b>0</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="57.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">57,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="57.6">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">57,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.20000000000000284">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"><b>0,2</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.20000000000000284">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #38761d;"><b>-0,2</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="75.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #38761d;"><b>-1</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 86.0pt;" valign="bottom" width="115" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="27.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.19999999999999929">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"><b>0,2</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: small;"><br /></span><span style="font-size: small;">1cm de moins pour la taille, je savais bien que j'avais perdu, ça marche le gainage! Et 0.3 au niveau du mollet, vive le trampo, ça a l'air de faire effet.</span><br />
<span style="font-size: small;">Par contre, je sais pas trop ce qui s'est passé pour la cuisse, sans doute que les exo n'étaient pas assez ciblés ce coup ci. Et puis le biceps... vive les poids plus gros groupf, j'aurais peut etre mieux fait de rester avec mes poids de 1 kg... Ceci dit, je trouve que l'aisselle commence à bien se creuser et que les muscles sont mieux définis... à voir! </span><br />
<span style="font-size: small;">Un bilan qui reste positif tout de même, avec la taille qui s'affine!</span><br />
<br /></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-27114275501207766442013-01-03T00:18:00.004-08:002013-01-03T00:18:27.732-08:00Niveau 6 metamorphosis omnicentric<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tadam! niveau 6!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Il va falloir que je pense à commander la suite de la méthode, Continuity 1.1! Il me reste 40 jours d'entrainement, mais ça va aller vite, je le sens... (bon, le temps que je finisse ce niveau et donc que je publie ce billet, je suis déjà passée à la case "payez!") ^^</span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 51:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Après l'avoir fait une fois, je reste un peu perplexe. Les exercices me semblent "bizarres", j'ai l'impression de ne pas progresser car ils ne font pas mal aux muscles comme au niveau 5. Sans doute le temps de bien les intégrer...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bonne nouvelle, Tracy a changé la bande son, c'est appréciable!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 52</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cardio aujourd'hui, comme les 10 minutes d'il y a 2 jours sont passées comme une lettre à la poste, je tente 15 minutes cette fois-ci! J'ai eu un peu mal au mollet au début, et puis la douleur s'est envolée au fur et à mesure que je m’essoufflais A voir demain, si je n'ai pas réactivé la "blessure". Par contre, niveau souffle pas de soucis, je pourrais passer à 20 minutes, si mon mollet me le permet... (damned mollet!) Car quand je ne fais pas la cadio, je ne perds quasi rien!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je commence à intégrer les séries... J'ai remarqué que depuis le début de ce niveau (et donc la fin du niveau 5), j'ai le dos qui se tient bien mieux. Par exemple quand je fais les arabesques à 4 pattes, j'ai le dos qui se cambre beaucoup moins. Ça veut dire que les muscles du bas du dos ont été bien renforcés, et ça c'est que du bon! (si vous avez du gras en bas du dos dont vous voulez vous débarrasser, pensez à Tracy!)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 53:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ça</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> passe vite!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: small;"><u>Jour 54:</u></span></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ce niveau a pour avantage de faire travailler plus les bras que les autres, vu que les poids sont intégrés dans les exercices de jambes. J'aime faire du 2 en 1! </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 55:</u></span></h3>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Haha! J'ai détecté une faute dans la vidéo de Tracy! D'un coté elle fait les mouvements sur le coude, de l'autre bras tendu^^</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'ai trop forcé sur mon mollet, et hop, ça fait de nouveau mal... pfff...</span></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 56:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Après une grosse panne d'ordi, j'avais perdu tous mes entraînements. Panique à bord!!! Heureusement, Go Blinch était là, je peux grâce à elle reprendre sereinement tout ça... mais en accusant, en plus de Noël (et donc des écarts dans mon alimentation), 10 jours sans entrainement!!! Je ne sais pas ce que vont donner les mesures pour ce niveau, surtout que je ne peux plus faire de cardio... :-( </span> <span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mais qu'est ce que ça fait du bien de reprendre! Je commençais à me sentir un peu raide, à avoir une gêne au niveau du dos!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">J'ai fait cette fois ci mes bras avec mes nouveaux poids de 1,5kg (soit les 3 pounds que conseille Tracy). J'avais en effet avant des poids de 1kg, mais j'ai décidé d'investir! Eh bien, les exercices sont plus difficiles à tenir! J'espère que ça va booster les résultats...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 57:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">On s'approche de la fin!</span><br />
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 59!</u></span></h3>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Toujours aussi difficile (ou presque^^)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 60!!</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'y suis enfin arrivé à la fin du niveau 6! ouf! Je ne me fais pas d'illusions concernant les pertes centimétriques, car encore une fois j'ai été incapable physiquement de faire le cardio: mon mollet a crié dès les premiers sauts. Vivement que mon trampoline arrive (j'en ai commandé un^^) que je puisse suer à grosses gouttes!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">RDV demain pour le bilan.</span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Bilan niveau 6:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Un niveau visiblement centré sur les bras et épaules, car on a utilisé les poids presque partout! En plus, vu que j'ai augmenté le poids de mes poids (passé de 1kg à 1,5 kg), j'ai les bras qui ont très bien travaillé.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 564px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 104.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="139"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41257">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">14/12/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="41277">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">03/01/2013<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><b>Perte niveau 6</b><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="65.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="64.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">64,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.70000000000000284">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #38761d;"><b>-0,7</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="37.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.10000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #38761d;"><b>-0,1</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="38.2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.59999999999999432">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #6aa84f;"><b>-0,6</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.5999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="57.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">57,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.60000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><b><span style="color: #38761d;">-0,6</span></b><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="99.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="-0.29999999999999716">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><b><span style="color: #38761d;">-0,3</span></b><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,8<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="74.9">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="75.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="0.59999999999999432">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: red;"><b>0,6</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="27.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 57.05pt;" valign="bottom" width="76" x:num="27.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 67.0pt;" valign="bottom" width="89" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;"><span style="color: #bf9000;"><b>0</b></span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.69999999999999929">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Je dois vous avouer que je suis agréablement surprise, que de pertes! Bizarrement, pas du tout au niveau du biceps alors que j'aurais cru (ils ont bien travaillé ce niveau). Et puis l'énigme du tour de taille, mais ça n'est pas grave. Finalement, un bon niveau!!! Allez, niveau 7!</span></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-10134513088705712932013-01-01T15:04:00.002-08:002013-01-01T15:04:28.151-08:00Bonne année pleine de santé!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Je vous souhaite à tous une excellente année 2013, pleine de smoothies verts, de dance cardio sans vous blesser et d’entraînements à la Tracy!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Et surtout surtout... le corps dont vous rêver!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Allez, c'est juré, en 2013, on s'y met!</span></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-88287052564582403652012-12-28T15:12:00.003-08:002012-12-28T15:12:54.981-08:00Mes nouveaux poids spécial Tracy<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD7xPj7Q1qKhe7TAKGeB-QezQAnBlKxR7OR5GNXBzPgXXeOAfKniIFZ9NlpR7X-jiAY2M2mEPYRuLvPo8C-dr_zOduQZ89muU90W9XPsifnIZ-EBq_Wa3SSK-YMhqYhShkAJTT6_6CONok/s1600/IMGP1876.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD7xPj7Q1qKhe7TAKGeB-QezQAnBlKxR7OR5GNXBzPgXXeOAfKniIFZ9NlpR7X-jiAY2M2mEPYRuLvPo8C-dr_zOduQZ89muU90W9XPsifnIZ-EBq_Wa3SSK-YMhqYhShkAJTT6_6CONok/s320/IMGP1876.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">J'avais auparavant des poids de 1kg, que j'avais acquis il y a plusieurs années de cela. Je les ai donc utilisés dans un premier temps pour Tracy, ne voulant pas investir tout de suite. C'était parfait en attendant de voir si ça allait vraiment me plaire et me correspondre!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Et puis, je me suis dit qu'il était temps d'augmenter un peu la charge et d'aller jusqu'au maximum que conseille Tracy, soit 1,5 kg (ou 3 pounds), de manière à optimiser au maximum les exercices. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sur la photo on voit bien la différence de taille déjà! Et pour les exercices... ça tire beaucoup plus avec les bleus, et ça fait plaisir!!! Comme quoi, 500g, ça fait une vraie différence...</span></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-32886736582745273982012-12-16T16:57:00.001-08:002012-12-16T16:57:14.596-08:00Tracy, ses détracteurs et moi<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Les avis sur la méthode Tracy Anderson ne manquent pas sur la toile. Certains sont totalement fans, et recommandent de suivre à la lettre son programme, de "croire" en Tracy. D'autres disent que c'est uniquement de la poudre aux yeux et que son entrainement, c'est vraiment du n'importe quoi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Alors?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Du haut de mes presque 60 jours de Tracy, voici mon opinion...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
Tracy et son "Diet plan"</h3>
<div style="text-align: justify;">
N'ayant pas acheté les 90 jours de metamorphosis, mais ayant "trouvé" les 90 jours de vidéos sur youtube, je n'ai pas vraiment cherché à en savoir plus sur ses recommandations nutritionnelles dans un premier temps. En effet, j'ai trouvé une méthode ultra équilibrée et qui fonctionne très bien pour moi, la méthode Montignac. Pour plus d'infos sur cette méthode, je vous conseille <a href="http://aidedegilda.blogspot.fr/" target="_blank">le blog de Gilda</a>, qui est une vraie mine d'or!</div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai précédemment essayé la méthode Dukan, que je ne conseille à personne: elle m'a fait perdre très rapidement 10 kg en 3 mois, mais a fait apparaître des compulsions que je nommerai "réactionnelles". J'ai tout repris en 2 ans, petit à petit et même plus que ce que j'ai perdu! Montignac au contraire fait perdre lentement, se basant sur les index glycémiques. Pas de régime à proprement parler puisque je mange totalement à ma faim, sans me soucier des quantités. Je peux faire des écarts sans grande conséquence. J'ai juste l'impression d'avoir éliminé mon addiction à la nourriture. Magique, je me suis désintoxiquée du sucre en peu de temps. Je mange des graisses saines (huiles d'olive etc) en bonne quantité, et je perds du poids! Que demander de plus franchement?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bref, j'ai trouvé mon équilibre alimentaire, je n'ai donc même pas été tentée de suivre la diète préconisée par Tracy. Et après avoir lu ce qu'il en était <a href="http://www.tracyandersonmethod.com/wp-content/themes/tracyandersonmethod/images/pdf/tam_eating_plan.pdf" target="_blank">ici</a>, j'en suis fort aise lol! Si on en croit <a href="http://ohnotheydidnt.livejournal.com/57423663.html?page=5" target="_blank">cette pauvre femme</a> qui a suivi le programme à la lettre, cela ne ferait que 700 kcal /j. Ça fait vraiment peu! Et il ne faut pas être devin pour se rendre compte qu'il n'y a rien à manger dans son programme. Un gaspacho en guise de repas de midi! lol!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tout n'est cependant pas à jeter, au contraire. Manger des "vrais aliments" et non des trucs industriels? Je dis oui! Se gaver de fruits frais, encore oui! Mais se restreindre sur les quantités et éliminer les bons glucides (riz complet, pâtes complètes, farines intégrales, et surtout légumineuses), c'est une mauvaise idée, surtout quand on se met à faire plus de sport que d'habitude. Ou alors, c'est le "trou noir", comme c'est arrivé à la fille dont je vous parle plus haut. Franchement, si je peux vous conseiller un modèle nutritionnel qui a changé ma vie, c'est bien le <a href="http://aidedegilda.blogspot.fr/" target="_blank">modèle Montignac</a>... Eh oui, je sais, il a plutôt mauvaise presse, tout comme Tracy d'ailleurs, mais je vous assure que c'est le modèle le plus équilibré et le plus sain que j'ai jamais testé.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nous sommes d'accord donc pour dire que le "diet plan" de Tracy est quelque peu "affamant". Et puis, elle dit ça aussi dans son speech:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>"Your commitment to this food plan is just as important to your transformation as your commitment to the workouts. If you only follow the food plan partially, or not at all, I cannot promise great results.But if you stick with my plan, you will experience phenomenal results." </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b><br /></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Soit:</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><b>"Votre engagement à suivre ce programme nutritionnel est juste aussi important que votre engagement à suivre les entraînements. Si vous suivez seulement partiellement le programme nutritionnel, ou même pas du tout, je ne peux promettre de bons résultats. Mais si vous collez à mon programme, vous aurez des résultats hallucinants."</b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
C'est bien dommage qu'elle soit aussi catégorique, je pense que ça la dessert fortement...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moi je dois dire que "des résultats hallucinants", je me méfie déjà lol. J'ai déjà donné avec Dukan, et j'en suis revenue. Donc en fait, je ne veux pas de résultats hallucinants! Enfin si, mais en beaucoup de temps! Si ça doit mettre mon équilibre en danger, ya pas moyen, j'ai déjà trop galéré pour y arriver^^. C'est ce que toute personne équilibrée devrait se dire, mais je comprends tout à fait que certaines personnes désespérées de trouver enfin le graal du fitness veulent tenter de suivre Tracy aveuglément. </div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai lu d'excellents retours sur ce programme d'entrainement (metamorphosis, mais aussi les autres), dommage de gâcher le tout avec un régime trop restrictif. Par ailleurs, ces bons retours viennent surtout de femmes avouant ne pas avoir suivi le régime... donc...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Personnellement, je vous conseillerai de vous renseigner sur Montignac et de suivre Tracy pour ses entraînements Ceci dit, ses recettes sont tout à fait saines... si on ajoute un peu de bon gras, la quantité nécessaire à calmer son appétit, et quelques bons glucides en plus... et peut être bien un peu de protéines...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Tracy et ses exercices bizarres</h3>
<div style="text-align: justify;">
Sur la toile, c'est le défouloir. D'un coté les fans de Tracy qui ne jurent que par ses exercices et de l'autre les "pros" du fitness qui se marrent ouvertement.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ces soit disant pros se moquent de la méthode, par exemple ce cher <a href="http://www.angrytrainerfitness.com/2012/05/infomercial-insanity-tracy-anderson-metamorphosis/" target="_blank">Alfonso Moretti</a>: "Les noms des différents morphotypes sont juste ridicules, et comme je l'ai dit des centaines de fois avant, aucun type d'exercice ou d'entrainement spécifique ne réduira la graisse d'une zone donnée." Well, well, well... hum hum hum. Bon déjà, elle appelle ses morphotypes comme elle veut hein, c'est pas une dictature le fitness si? Ah ben si apparemment. Ensuite ben je suis désolée, si je travaille les bras, ya plus de chance que je perde des bras que des mollets, ça me parait ultra logique, le muscle se sert du carburant qu'il a près de lui, pas celui à des kilomètres de là! J'ai déjà fait des exercices mobilisant uniquement les muscles du coté des fesses, ben j'ai perdu uniquement en tour de hanches. Alors des dogmes comme celui que veut nous faire avaler Alfonso, je m'en passe allégremment!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Passons à la mobilisation des muscles accessoires, qui fait tout l’intérêt de la méthode Tracy Anderson. Au lieu de travailler et retravailler encore et encore, inlassablement les gros mêmes muscles (biceps pour les bras, quadriceps pour les jambes, etc), on se retrouve avec des gros muscles point. Les coach nous rabâchent les oreilles avec des paroles rassurantes pour cautionner leurs exercices: " ne vous inquiétez pas, les femmes ne peuvent pas acquérir de gros muscles!" Ben si, il suffit de me voir, je suis naturellement musclée, j'ai des gros biceps. Je parle bien des muscles hein, pas de la graisse qui englobe le tout^^. Et donc pour essayer de perdre cette graisse, je travaille encore plus ces muscles, qui naturellement deviennent plus gros. Bien entendu, ça dépend des personnes. Certaines femmes ne musclent pas facilement, et donc le genre d'entrainement qu'Alfonso nous propose peut tout à fait convenir, sans jamais s'élargir. Mais ça n'est pas mon cas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En effet, j'ai essayé pendant quelques mois le site<a href="http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/" target="_blank"> Bodyrock</a> et sa communauté active. 12 minutes d'entrainement par jour (super intense), et hop on perd son gras! Ça marche pour certains, c'est évident, compte tenu des "success story" publiées régulièrement. Ben pas pour moi! Ça n'a fait que faire grossir mes muscles déjà gros (j'ai noté distinctement une augmentation des mensurations des cuisses, des bras, sans même mincir de la taille par exemple), sans avoir le moindre impact sur le gras. J'ai même grossi pendant cette période (j'ai pris 3 kg), et j'étais affamée tout le temps!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai aussi essayé le fitness plus classique avec les émissions de Gym direct qui étaient diffusées sur Direct 8 fut un temps. 1h par jour, fitness très classique, la perte a été très très lente. Je n'ai pas perdu plus d'un cm par mois au niveau des hanches, avec Tracy j'en suis à plus du double! Et en plus, c'était affreusement ennuyeux! (par contre j'avoue que ça a été très efficace contre la cellulite) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'ai aussi essayé le running, mais pareil, hyper lent pour perdre quelque chose. Et puis mes genoux ont crié, et j'ai été obligée d'arrêter...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pour résumer, ce travail des muscles accessoires, je trouve ça novateur et intéressant Comme les autres solutions fitness que j'ai testée ne me conviennent visiblement pas, et que celle-ci me correspond bien pour l'instant, je n'ai aucune envie de changer! et en plus, devinez quoi... ça marche! lol! Et ça n'est vraiment pas facile contrairement à ce qu'on pourrait croire simplement en regardant les vidéos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Tracy et sa "Dance Cardio Saturday night fever"</h3>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Encore ce cher Alfonso à la barre. Pour lui, "<i>la section "Dance Cardio" est une farce et en plus parait ridicule"</i>. Pour lui, ces exercices ne font "<i>rien</i>"!!! Pour l'avoir fait, je peux te dire Alfonso que si ça fait "quelque chose"!!!!!!!!!!!! Ça fait vraiment travailler le bas des jambes, surtout les mollets, et ça fait diablement travailler le souffle! Ah oui, et ça fait transpirer, mais transpirer... C'est pas ce que doit faire un programme de cardio? Ou alors, j'ai loupé un fitness épisode...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moi j'adore le fait de danser comme ça, en sautant partout. Ben oui, ça me rappelle les soirées en boîte entre copines. Ben oui, comme ça, je peux me passer ma propre play-list et danser, danser, danser! (en suivant les mouvements de Tracy sur la vidéo) Et transpirer! Et souffler comme un âne lol! Comme ça fait du bien!!!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Par contre, oui, c'est quand même hard pour les genoux. Moi qui les ai fragiles, je n'ai put enchaîner qu'une semaine de cardio à 1/2h par jour pendant 6 jours. J'ai ensuite étalé mes séances. Et là, je ne sais comment, je me suis fait mal au mollet, douleur qui ne veut pas passer. J'ai l'impression que c'est l'os, mais ça me parait vraiment étrange... Sans doute que la solution "mini trampoline" serait bien plus adaptée à mon cas, mais je n'ai pas de mini trampoline. Faudrait que j'aille faire un tour à Décathlon pour voir ce qu'ils ont...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bref, ne pas prendre tout ce que dit Tracy comme "Parole divine", mais prendre le bon, laisser le mauvais...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-58049704448298952572012-12-14T06:29:00.003-08:002012-12-14T06:29:39.045-08:00Bilan à 50 jours<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
La moitié des 90 jours d'entrainement by Tracy sont passés. 50 jours à faire ma gym quasi tous les jours. Une gym différente! Voyons ce que ça donne en images...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8S5iL_mldkd-2IPL5DUzMCQMmJ5ekuYzDXlI2RBcise2gC49-q40NJD7L5T3HgbWkqTAc5USnuR8RRPHKJx21rbS6fPsWscmDr93vyXpl9e5TYMouyFQ6UdWSLymIj5Ez6zEoL3lWrQod/s1600/devant.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8S5iL_mldkd-2IPL5DUzMCQMmJ5ekuYzDXlI2RBcise2gC49-q40NJD7L5T3HgbWkqTAc5USnuR8RRPHKJx21rbS6fPsWscmDr93vyXpl9e5TYMouyFQ6UdWSLymIj5Ez6zEoL3lWrQod/s320/devant.jpg" width="299" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">De face, on ne voit pas grande différence, à part peut être au niveau du ventre qui a l'air plus plat.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghZc8QnvCTi7YfsZz3OIwCuvM8evOxjGIBAbiwMCZoebpMDDIkVgs8tOZbByec6yLzSBeqDJiJe9zWNTHulzObfDj_2LEnEWM1Me5K9ZczyYyNieloDkjju_uIpo-1FtvPbVieQei3LYY-/s1600/cot%C3%A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghZc8QnvCTi7YfsZz3OIwCuvM8evOxjGIBAbiwMCZoebpMDDIkVgs8tOZbByec6yLzSBeqDJiJe9zWNTHulzObfDj_2LEnEWM1Me5K9ZczyYyNieloDkjju_uIpo-1FtvPbVieQei3LYY-/s320/cot%C3%A9.jpg" width="311" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
De coté par contre, on voit distinctement que le ventre a bien réduit! Les fesses ont l'air plus hautes et plus définies.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnizzPLfKrTC1rBqJGVb47Op74WjxpZeTaQbP76yA65ttqGKuvgruyn1ruMzBLC_LnFy0KOs4f0QXQ0nBE0eL15-S1ehWXdd4YUj0b5zxlxGGjvefKByxQLqOybpadMUs-BneVYmcqVOjf/s1600/derriere.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnizzPLfKrTC1rBqJGVb47Op74WjxpZeTaQbP76yA65ttqGKuvgruyn1ruMzBLC_LnFy0KOs4f0QXQ0nBE0eL15-S1ehWXdd4YUj0b5zxlxGGjvefKByxQLqOybpadMUs-BneVYmcqVOjf/s320/derriere.jpg" width="314" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Et de derrière enfin, on remarque que le bourrelets dans le haut du dos ont vraiment diminués!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; text-align: center; width: 403px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 104.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="139"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="41257">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">14/12/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="66.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="65.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.3">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="38.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="37.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.3">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="39.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="38.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="59.1">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.1">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="102.3">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="99.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="77.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="74.9">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5999999999999943">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="28.5">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="27.8">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.69999999999999929">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Des résultats satisfaisants qui seraient parfaits si ils doublaient pour les 90 jours!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Il y a encore du travail, mais on voit du mieux, indéniablement... rdv dans 40 jours pour le résultat des 3 mois premiers mois avec Tracy! Allez, haut les coeurs!</div>
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-1578250402241112572012-12-14T06:24:00.004-08:002012-12-14T06:24:55.917-08:00Niveau 5 Metamorphosis Omnicentric <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je commence ce niveau sur les chapeaux de roue!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 41:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Première impression: Encore les mêmes musiques... Tracy, tu aurais pu faire un effort et nous proposer d'autres play lists non?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Les exercices sont faisables, mais je sens que la difficulté augmente. Les exercices des bras sont très très rapides, tellement rapides qu'on a du mal à voir ce que Tracy fait vraiment. Et comme elle ne s’embarrasse pas d'explications, ça ne facilite pas la tâche. Les abdos sont enfin un peu plus poussés. Yes! Et ce niveau met l'accent sur les fesses, sans contestation possible. Ca fait mal! Et c'est dur!</span></div>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 42 (théorique, pas réel):</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je reviens de loin les enfants... 1 semaine sans Tracy, et qui plus est avec pain blanc, pâtes blanches, patates, fromage.... et j'en passe! Eh oui mais 1 semaine à faire du savon les amis. Le savon est ma grande passion, le savon fait à froid. Et je compte en faire mon métier! </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">(enfin, la fabrication de cosmétiques au sens plus large.) </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Si vous ne savez pas ce que c'est le savon à froid (un véritable savon soin ultra doux pour la peau), je vous invite à venir lire <a href="http://eaudeflore.over-blog.com/pages/Savons_en_folie-3748729.html" target="_blank">mon autre blog ici. </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Et donc, pendant cette semaine de formation, même si j'avais emmené mon ordi et mes petites altères (sisi!), je n'ai pas fait une seule fois mon programme... groupf! J'ai réattaqué ce matin, et je dois dire que ça fait un bien fou. Au bout de 3-4 jours sans sport, j'ai commencé à avoir mal au dos, à avoir les muscles raides, le dos avachi, les jambes lourdes! Ca me conforte dans mon choix de m'y remettre, de ne plus lâcher. Et si une telle occasion se représente, je vais tout faire pour arriver à faire au moins 2 à 3 séances par semaine, afin de garder un corps souple et ne pas souffrir de ce maudit dos...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Et donc, me revoici. Ce matin de reprise n'a pas été si dur que ça, ça m'a même fait un bien fou! Et je suis arrivée à faire toutes les répétitions requises. Hop, au boulot! J'espère ne pas avoir trop bougé au niveau mensurations. Je me suis pesée et je n'ai rien repris, c'est la bonne nouvelle du jour!</span></div>
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 44: </u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">J'ai repris le cardio aujourd'hui car je n'avais plus de douleurs dans le mollet. Mais à la cool, seulement 10 minutes sur les 30 requises. Pas envie de me refaire mal. D'ailleurs en disant ça, je le sens de nouveau. Donc je vais attendre 3 jours avant de remettre ça!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 47:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tout dans la "facilité", mais toujours à transpirer!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<h3>
<u style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: small;">Jour 48:</span></u></h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je commence à trouver le temps long, vivement le niveau 6! Plus qu'un jour...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 49:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Done! Refais 10 minutes de cardio aujourd'hui, j'espère ne pas avoir mal au mollet demain... Et demain, les résultats du niveau 5!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Bilan niveau 5:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Un niveau que j'ai trouvé assez facile!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">J'ai été contente de travailler le bas du bidon, j'ai d'ailleurs l'impression d'en avoir perdu cette semaine, contrairement aux autres fois! Les bras continuent à se dessiner, j’aperçois un creux au niveau des aisselles! Pour le reste, pas de grand changement je trouve.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 581px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 104.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="139"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="41237">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">24/11/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="41257">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">14/12/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="65.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="65.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="-0.29999999999999716">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="37.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="37.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="38.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="9.9999999999994316E-2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-1.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="99.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="99.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="0.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,5<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="75.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="74.9">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">74,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="-0.59999999999999432">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-2.5999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2,6<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="27.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="27.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:num="-0.69999999999999929">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Les chiffres parlent, j'ai même repris au niveau des hanches! Mais la taille continue à se dessiner... Allez, cela est dut à ma semaine de formation où j'ai mangé n'imp et n'ai pas fait mon sport, je me reprend!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-36781575580123303272012-12-13T08:38:00.002-08:002012-12-13T08:38:33.771-08:00Comment trouver son morphotype (centric)?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
J'ai trouvé cette vidéo sur youtube, Tracy y explique, dans une émission télé, comment bien choisir son morphotype (centric). Cela pourra aider certaines qui hésitent!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fQnSyennTJY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2iqWSu1dcAY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-9981900470112869342012-12-11T04:05:00.002-08:002012-12-11T04:05:31.586-08:00Ca y est j'ai craqué: j'ai fait la commande!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img height="285" src="https://tracyandersonmethod.com/interspire/product_images/o/054/Screen_shot_2011-01-26_at_3.37.52_PM__81034_zoom.png" width="320" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Voyant la fin de mon entrainement Metamorphosis se profiler (oui, dans un mois et demi, j'en suis qu'à la moitié en fait^^), mais anticipant sur les éventuels retards de livraison, j'ai commandé Continuity 1.1, mois 4-12, pour 219.91 $. Ce qui fait 169.6 €, soit 18.8 € /mois. Il y a aussi la possibilité de payer chaque mois 29.99$, et d'arrêter quand on veut, mais de un c'est plus cher au mois (23 euros) et de deux il y a des frais de port à payer en plus. Donc pas du tout avantageux pour moi, française!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je trouve que c'est raisonnable pour un programme personnalisé, un changement d'entrainement tous les 10 jours, moins cher que la salle de gym! Je payais 40 euros/mois pour aller aux salles Amazonia fut un temps. Et il fallait se débrouiller tout seul!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
J'aime ce programme. Je n'ai pas payé les 3 premiers mois de Metamorphosis, je l'ai trouvé sur youtube. Je ne sais pas si je l'aurais acheté sinon, car je n'aurais pas sut à quoi m'attendre. Là, je suis à fond dedans, il me procure du bien être, il a éliminé mes maux de dos, je n'ai pas de courbatures. Et il m'aide à perdre du poids plus facilement que quand je ne faisais pas de sport. En restant chez moi, ce qui est pratique vu que j'habite dans un trou! Et sans gonfler en muscles, si qui m'était arrivé en suivant le programme Body Rock. Je suis convaincue, j'achète! (de toute façon je n'ai trouvé le programme Continuity nul part sur le web) Je déplore cependant que la traduction en français n'ai pas été faite, même si je comprends bien l'anglais.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La commande a été très facile, rapide, sans surprises, à faire<a href="http://tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Metamorphosis-Months-4-%252d-12-%7C%7C-%2450-OFF%21" target="_blank"> ici</a>. En plus, les frais de port sont offerts, j'apprécie. On va voir le temps que ça va mettre à arriver chez moi, j'ai hâte!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Je vais de plus avoir accès à la communauté Metamorphosis, je vous en dirai plus quand j'y serai!</div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-37132056025428053932012-11-24T03:15:00.000-08:002012-11-24T03:15:05.490-08:00Niveau 4 (jours 31 à 40) omnicentric metamorphosis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De retour pour une quatrième séance de torture!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Je viens de visionner la vidéo que j'avais trouvé sur youtube. Malheureusement, je remarque qu'elles ont toutes été enlevées... (mais je les avais téléchargées, youpie!) Donc la seule solution maintenant est d'acheter la méthode... ou alors d'aller jeter un coup d'oeil sur tudou... ;-)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eh bien les exercices de gainage sont de retour... groupf... ça va encore être hyper dur, je le sens...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><u>Jour 31:</u></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ARGggghh! Dur dur, les exercices de gainage, c'est de la tortuure! Si après tout ça j'ai encore du bidon...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: small;"><u>Jour 32:</u></span> </span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Repos! Tous les mardis seront désormais chômés.^^</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 33: </u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">De nouveau Cardio aujourd'hui, je n'ai pas pu finir, car j'ai une douleur au niveau du mollet gauche. Je n'ai pas l'impression que ça soit musculaire, ça m'inquiète un peu, j'espère ne pas avoir trop forcé à mon dernier Cardio. Certes, j'ai forcé pour terminer tout d'une traite, mais pas non plus à ce point là! </span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Privée de cardio jusqu'à ce que ça aille mieux (qui a dit youpie?).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">J'ai du mal à trouver la motivation en ce moment, alors me dire que je n'ai qu'une demi-heure à faire, c'est plutôt encourageant. J'entame ce second mois avec Tracy un peu laborieusement...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 35:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Presque faciles les séries d'aujourd'hui!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 36:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Retrouvé ma motivation qui se cachait dans mes chaussettes!</span><br />
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 38:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">J'ai eu du mal à caser ma séance aujourd'hui, mais j'y suis arrivé! Presque pas transpiré, il est temps de changer de niveau!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ma douleur au mollet est toujours là, mais je sens qu'elle se résorbe. Encore quelques jours sans cardio et ça devrait aller!</span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<h3>
<u style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: medium;">Jour 40:</u></h3>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Presque plus mal à mon mollet, je vais pouvoir reprendre le cardio d'ici peu.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Encore des bonnes séries!</span></div>
<div>
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Jour 40 +1:</u></span></h3>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">2 séances de repos dans ces 10 jours, je prolonge donc le niveau 4 d'un jour pour le faire au final 9 fois.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'ai réussi à faire toutes les répétitions requises, même pour les exo super durs^^. Heureusement, c'est mon dernier jour! Mais ça n'a pas été facile. Non, jamais facile...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'ai hâte de voir les résultats du niveau 4 demain!!!!!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'ai jeté un oeil sur le niveau 5, il m'a l'air bien balaise!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><u>Bilan niveau 4:</u></span></h3>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">40 jours de Tracy, Wath's changed?</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'ai l'impression que mes bras sont moins épais. La taille plus marquée.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">J'ai aussi découvert un creux au niveau des hanches. Le soucis, c'est que maintenant ma culotte de cheval ressort plus... groupf... Va falloir l'éliminer celle-là maintenant!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Et j'ai toujours mon bidon...</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Bon, j'ai fait mariner un jour de plus, car j'étais toute gonflée. J'avais trop mangé la veille est les mesures étaient toutes pourries^^. Rebelotte ce matin, les résultats sont un peu mieux, mais pas brillants brillants. J'ai même pris 400g! Je pense que c'est parce que je n'ai pas fait de cardio du niveau, ça plombe mes résultats! D'où l'intérêt du cardio pour éliminer efficacement... Par contre, j'ai passé le cap des 100cm de tour de hanches, ça se fête!!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br /></span>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 581px;">
<tbody>
<tr style="height: 13.5pt; mso-row-margin-left: 104.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;" width="139"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">10-oct-12<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: none; border-top: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="41225">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">12/11/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-right: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="41237">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">24/11/2012<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte niveau 4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Perte totale<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Poids (kg)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="66.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">66,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="65.4">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="65.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">65,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D2-C2" x:num="0.39999999999999147">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0,4<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D2-B2" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">Tour de mollet (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="37.6">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="37.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">37,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D3-C3" x:num="-0.10000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D3-B3" x:num="-1.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de genou (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="39.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">39,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="38.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="38.7">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">38,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D4-C4" x:num="-9.9999999999994316E-2">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D4-B4" x:num="-1.0999999999999943">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de cuisse (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="59.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">59,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="58.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">58<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D5-C5" x:num="-0.10000000000000142">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D5-B5" x:num="-1.1">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-1,1<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de hanches (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="102.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">102,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">100<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="99.3">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">99,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D6-C6" x:num="-0.70000000000000284">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D6-B6" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-3<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.75pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de taille (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="77.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">77,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="75.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="75.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">75,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D7-C7" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">0<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 12.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D7-B7" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 13.5pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: solid windowtext 1.0pt; border-right: none; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 104.0pt;" valign="bottom" width="139">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">tour de biceps (cm)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 77.0pt;" valign="bottom" width="103" x:num="28.5">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">28<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 60.0pt;" valign="bottom" width="80" x:num="27.8">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">27,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 74.0pt;" valign="bottom" width="99" x:fmla="=D8-C8" x:num="-0.19999999999999929">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,2<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 13.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 61.0pt;" valign="bottom" width="81" x:fmla="=D8-B8" x:num="-0.69999999999999929">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: green; font-family: Arial; font-size: 10.0pt;">-0,7<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</div>
Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1404234615329440257.post-68989127376587988472012-11-13T04:41:00.003-08:002012-11-13T04:42:03.594-08:00Explications pour les exercices de bras et d'abdos spécial Tracy<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Vous vous demandez comment Tracy a bien pu inventer des mouvements aussi bizarres et loin du fitness traditionnel? Vous ne trouverez pas la réponse dans ce billet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Par contre, si vous cherchez des explications plus claires (ou des explications tout court), sur comment les faire correctement sans vous exploser les yeux à essayer de comprendre quel mouvement fait-elle réellement sur les vidéos... C'est ici! Une explication de la coach Maria Kelling, spécialiste de la méthode Tracy Anderson nous dévoile les petits trucs à savoir, pour améliorer votre compréhension de la méthode.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EztJkG3DKPY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Et rien que pour vous et celles qui ne comprennent pas un poil d'anglais, la traduction générale:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>"Quelle est la bonne technique pour faire les abdos et exercices de bras libres debout? (Susans, Miami, Floride)</i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Une question qui revient sans cesse: Comment faire ces mouvements de bras? Qu'est ce que Tracy est en train de faire?</i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Le première chose à laquelle je veux que vous pensiez est de garder <b>votre cou droit et vos épaules basses</b>. Levez-vous et faites le avec moi. Bras tendus sur les cotés, épaules basses, cou tendu. Vous allez tourner l'articulation de l'épaule. Travaillant le bras totalement en sentant que chaque muscle est engagé. Maintenant, faisons l'autre coté. Gardez ce bras tendu et en ligne droite. Bien.</i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Essayez de les pousser vers l'arrière. Ce qu'on essaie de faire ici, c'est de travailler un peu plus le dos. Les coudes levés, les épaules basses, vous allez pousser vers l'arrière puis relâcher et donner un coup derrière vous. Chaque mouvement de la main que nous faisons, chaque rotation est très important et vous aidera à avoir de meilleurs résultats. Vous devriez apprendre les mouvements de chaque bras séparément comme si vous appreniez une chorégraphie. Tout va ensemble. Et alors vous pourrez réussir l'entrainement et tirer le meilleur des enseignements de Tracy.</i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Maintenant parlons de abdos. Vous allez <b>plier les genoux, rentrer le nombril et diriger le coccyx vers le sol. </b>Vous allez <b>isoler le haut de votre corps à partir des côtes</b>, et faire des mouvements d'un coté et de l'autre, comme si quelqu'un vous poussait les côtes. Levez-vous et commencez à le faire avec moi! Rappelez vous que pour chaque mouvement que vous faites, vous devez rentrer le nombril. Cela vous aidera à obtenir les meilleurs résultats. Pour chaque mouvement que l'on fait comme ce mouvement d'avant en arrière, d'un coté puis de l'autre, ou penché en arrière, pensez à bien contracter vos abdos, à rentrer votre nombril et à être bien droite. </i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>Une des choses les plus importantes à propos de la méthode Tracy Anderson est de bien serrer les abdominaux, que vous travailliez les bras, les jambes ou les abdos debout, afin d'avoir un joli ventre plat.</i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>C'était Maria, merci de vous être entraîné avec moi."</i></span></div>
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<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cette vidéo est très intéressante je trouve, car Tracy n'est pas très généreuse en explications dans ses vidéos! Je n'avais pas capté la subtilité de l'articulation de l'épaule ni la direction du coccyx pour ma part!</span></div>
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<br />Florehttp://www.blogger.com/profile/09288098337882199808noreply@blogger.com0