Niveau 9 meta omnicentric

J'avais lu un peu partout que le niveau 9 était trèèèès difficile. Eh bien c'est vrai!

Jour 81: 

J'ai sué à grosses gouttes, je n'ai pas été capable de terminer les séries, mais aucun exo ne m'échappe dans la technique, toujours ça de gagné. Toutefois, je le trouve moins difficile que le niveau 7, car il y a moins d'exercices de gainage. Ici, l'accent est mis sur les hanches, les jambes, les fesses.

Jour 82:

J'en ai les jambes qui flageolent  Dur, vraiment dur!!! Même les exo de bras ont augmenté d'un niveau. Par contre, les abdos sont un peu laissés à l'abandon ce coup ci. Et les exo de jambes... mamamia!!! Faut s'accrocher! Espérons qu'avec ça, je vais perdre des hanches et des cuisses!

D'ailleurs ce matin en me levant, j'étais toute courbaturée, ce qui ne m'était pas arrivé depuis... je ne sais pas le 2ème niveau peut-être?

Jour 83:

15 jours sans cardio... la moitié! Pour la première fois depuis longtemps, je n'ai eu aucune douleur au mollet ce matin! Ça guéri! Avant, je serais direct remontée sur mon trampo, mais là, 1 mois, j'ai dis 1 mois complet!

Encore très dur ce matin. Déjà j'ai eu un mal fou à me lever (je faisais un rêve où je coupais des têtes de style vampire...). Ensuite, l'entrainement a été aussi dur que les jours précédents. J'arrive petit à petit à augmenter mes répétitions sans m'arrêter, mais je suis encore loin du compte. Je baptise ce niveau "Killer de culotte de cheval", c'est fou comme c'est centré sur les "outer thigh" comme dit Tracy, c'est à dire les muscles de l'extérieur de la jambe et de la fesse. Soit pile poil où est située ma culotte de cheval. On n'avait encore pas vraiment travaillé cette zone en particulier, c'était plus souvent le coté de la fesse, trop haut donc pour agir au bon endroit. Ça a fait diminuer le gras sur les hanches et du coup ça a fait encore plus ressortir la fameuse culotte! Vu l'intensité des exo, ça ne peut que fonctionner...

Jour 84:

Tout donné aujourd'hui. Après avoir tout donné pour la jambe droite, j'ai cru que je n'allais jamais arriver à faire le coté gauche. Mais si! Difficile pour la nuque, ce niveau me donne des raideurs. En plus du stress qui me ronge en ce moment, ça n'aide pas. J'ai donc décidé de tenter le yoga pour me détendre. Qu'est ce que ça fait du bien! Je continue, sans retour en arrière possible! ^^

Jour 85:

Dur dur aujourd'hui, car lendemain de chouille... Allez, on élimine l'alcool en buvant de l'eau... lol!

J'ai tout de même fait mon entrainement, avec plus de mal que d'habitude naturellement. Et puis un peu de yoga ensuite, ça dééééééééééétend.....

Jour 86:

Ah c'était bon!! je me suis encore donnée à fond! J'ai réussi à enchaîner tout du coté droit, pas encore du coté gauche, mais ça vient! Super contente!

Jour 87:

20 j sans cardio.

Encore donnée à fond, j'ai réussi à réitérer l'exploit de faire le coté droit sans m'arrêter. Le coté gauche résiste toujours. Toujours autant de sueur sur mon tapis en fin de séance...

Jour 88:

On s'habitude à tout! Même si j'en chie encore un max, ça commence à rentrer et le coté gauche commence à céder...

Jour 89:

Finalement, on ne s'habitue pas. Surtout qu'aujourd'hui, je n'étais pas en grande forme, j'ai l'impression de me remplir d'eau comme un outre déjà remplie. Sauf que je ne déborde pas, je gonfle! Franchement pas cool...

Jour 90!!!

Finiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !

En plus, comble de la jubilation, c'est la première fois que j'arrive à faire tout le niveau 9, sans m'arrêter!!! youpie, double victoire!

Et 24 jours sans cardio. J'ai encore une très légère gène de temps en temps, ça va de mieux en mieux, heureusement.

Je vous retrouve demain pour un bilan du niveau 9 et très vite un bilan général de metamorphosis by Tracy!!!

Bilan niveau 9:

C'est le plus dur niveau de meta, normal en même temps vu que c'est le dernier! J'en ai sué, j'en ai crié, j'en ai presque pleuré^^. Mais je l'ai eu!

	10-oct-12	30/01/2013	12/02/2013	Perte niveau 9	Perte totale
Poids (kg)	66,8	65,8	66,2	0,4	-0,6
Tour de mollet (cm)	38,8	37,2	37,2	0	-1,6
tour de genou (cm)	39,8	38,1	38	-0,1	-1,8
tour de cuisse (cm)	59,1	58,2	58,2	0	-0,9
tour de hanches (cm)	102,3	99,5	99,5	0	-2,8
tour de taille (cm)	77,5	74,9	74,9	0	-2,6
tour de biceps (cm)	28,5	27,7	28	0,3	-0,5

Malheureusement, les résultats sont décevants. Très décevants. Je n'ai rien repris (sauf 400g), je suis restée au même point. Et pourtant, je me suis donnée! L'explication réside peut être dans ma alimentation, car je suis en plein doute: est ce que je continue la méthode Montignac, qui semble montrer ses limites en ce moment sur moi? Ou alors je swiche vers le Metabolic Effect? J'ai dors et déjà commandé des protéines vegan, je pense qu'elles me seront bien utiles. J'ai fini la lecture d'un autre livre intitulé "The smarter science of slim", qui décortique les dernières données scientifiques en matière de perte de poids. Des pistes bien intéressantes qui me poussent à limiter de plus en plus les féculents de toute sorte. Peut être aussi est-ce parce que je suis obligée de ne pas faire de cardio à cause de mon mollet. Je m'y remet dès que je peux.

De toutes façon, je vous retrouve très très rapidement pour un bilan total de ces 90 jours avec Tracy, photos à l'appui!

Mes lectures: The Metabolic Effect

Suite à une discussion sur un super groupe fitness sur facebook, j'ai découvert le livre "The Metabolic Effect". J'ai commencé par demander un extrait gratuit sur mon Kindle, puis entraînée par la lecture des premières pages, passionnantes, j'ai acheté le tout.

Ce livre est extrêmement intéressant  et il me semble qu'il serait opportun de le traduire en français. Oui, car c'est tout en anglais^^. Il détaille l'importance des hormones pour la perte de poids. Eh oui, la perte de poids, ça n'est pas bêtement une histoire de calories qui entrent contre les calories qui sortent. C'est beaucoup trop simple et ça me parait tout à fait sensé. Tout le monde connait au moins une personne qui mange comme un ogre et qui ne prend jamais un gramme! Si l'histoire des calories était si vraie que ça, ça n'existerait pas! 

Le stockage comme la libération des graisses sont contrôlés par diverses hormones et ce livre nous apprend comment faire pencher la balance du bon coté en favorisant la production de certaines et en limitant la libération d'autres.

Je ferai plusieurs articles à ce sujet, car la libération (ou non) de ces hormones dépend de multiples paramètres qu'il sera bon de détailler point par point. Sachez seulement que je me contenterai de faire des résumés clairs (enfin, de ce que j'ai bien compris) de ce que l'on trouve dans ce livre. Je n'ai pas fait personnellement de recherches dans les publications scientifiques.

Vous pouvez aussi aller voir leur blog: http://blog.metaboliceffect.com/ Je viens de m'y inscrire, je vous tiendrai au courant de ce que j'en pense.

Niveau 8 omnicentric Metamorphosis

Je viens de visionner rapidement l'entrainement... à mon grand étonnement, ça a l'air facile! Pas de truc de ouf impossible à faire (enfin il me semble, vu que je ne l'ai pas encore fait)... Bizarre!

Jour 71:

Premier jour du niveau 8... Eh bien comme je le pensais en visionnant la vidéo pour la première fois, c'est facile! Beaucoup plus que le niveau 7! J'ai réussi à faire toutes mes séries sans m'arrêter du premier coup... Une pause avant d'attaquer le niveau 9 hyper difficile peut être?

Les exo des bras se sont font à genoux cette fois-ci, et les "standing abs" ont été très courts. Les abdos au sol un peu plus poussés par contre, mais tout à fait faisables. 2 exo de gainage, si j'ai réussi à les faire entièrement sans m'arrêter du premier coup, ça a tout de même été un peu dur (heureusement!).

Jour 72:

Je remarque que le niveau est centré sur l'arrière des cuisses, cool!! (elles en ont besoin)

Jour 74:

Faciile! presque trop. Sauf le dernier exo, du gainage qui me fait suer (au sens propre comme au figuré). J'ai déjà hâte de passer au niveau 9! Mais le gainage ça paie, j'ai vu ça au niveau 8 qui m'a fait perdre 1cm de tour de taille!

Jour 75:

Et encore un jour de fait! Il m'est de plus en plus facile de faire les exo de gainage, je suis contente, je progresse! Par contre, ça fait 4 jours que je n'ai pas fait de trampo, car j'ai encore trop forcé: je n'avais respecté mon mois de repos pour ma douleur au mollet. Du coup, quand j'ai commencé le trampo il était toujours à risque. Et paf, en enchaînant trop de séances, je me suis refait mal... pfff... Faudrait vraiment que je respecte 1 mois complet sans cardio, dur dur...

Jour 76:

Et un de plus... je m'ennuie à ce niveau! Je ne me plains quand même pas trop, il parait que le niveau 9 est horriblement difficile...

Jour 77:

Done, toujours plus facile... Une semaine sans cardio, plus que 3 pour guérir ma blessure. Tiens, je viens de remarquer que Tracy porte un soutif à ce niveau. Aurait-elle été trop secouée aux niveaux précédents?

Jour 78:

Bon, c'est bientôt fini ce niveau? Ah ben oui, plus que 2 jours^^.

Je ne sais pas ce que j'ai en ce moment, j'ai les jambes lourdes mais lourdes! Même mes mains sont lourdes c'est dire! Je pense que c'est à cause de la détox que j'ai entamée avec de la spiruline. Je dois avoir trop de déchets à évacuer! D'ailleurs j'ai eu une belle poussée de boutons. J'ai donc stoppé les prises depuis 2 jours, en attendant que ça passe. Je reprendrai ensuite tranquillement. J'espère que ça va se tasser rapidement!

Jour 79: 

Hier, j'ai chômé. J'étais pas motivée, je me suis fait un samedi devant des séries... Il faut ça de temps en temps! Et aujourd'hui, me revoici motivée pour terminer ce niveau 8! Plus je le fais, plus j'intègre les exercices, plus j'ai l'impression que je fais bien travailler les bons muscles. Pas toujours évident vu les explications succinctes de Tracy. Bizarre mais gratifiant, j'ai l'impression que ma cellulite est moins visible à la fin de ce niveau!

L'effet de la détox s'est dissipé, j'ai retrouvé ma circulation normale dans les bras et les jambes. Demain, retour à la spiruline!

10 jours sans cardio! J'ai encore des douleurs diffuses de temps en temps, rien de bien méchant, ça cicatrise tranquillement... Il pourrait s'agir d'une fracture de fatigue, les symptômes correspondent (voir article wikipédia ici). Ça aurait été causé par les sauts à répétition du Dance Cardio de Tracy. Il me faudrait donc une période de 4 à 8 semaines pour la guérison. Je n'avais pas respecté ce temps entre l'arrêt des Dance Cardio et les entraînements sur le trampoline, ceci explique que la fracture ait refait surface. Trop intense trop rapidement!

Voilà ce que je vais mettre en place pour guérir vraiment:

• Arrêt total de la cardio pendant 4 semaines (j'en suis à 10 jours)
• Reprise progressive pendant les 4 semaines suivantes, uniquement sur le trampoline: 
• une séance de 10 minutes la 5ème semaine
• 2 séances de 10 min la 6ème semaine
• 2 séances de 15 min la 7ème semaine
• 3 séances de 15 min la 8ème semaine
• complémentation en calcium en prenant des doses de poudre de lithothame (Lithothamnium calcareum powder) que j'achète chez Aroma-Zone. C'est une algue très riche en calcium. Il est possible que je soit un peu carencée en calcium, vu que je m'efforce de diminuer ma consommation de produits laitier au maximum. En effet, je les digère mal et ça se répercute sur ma peau. 

J'espère que ça va suffire...

Jour 80! :

Fini!!!!!!!!!!!!!! Ah ça fait du bien, j'ai l'impression d'y avoir passé 1 mois sur ce niveau! Demain, découverte du niveau 9, le dernier niveau de Meta, mesures, bilan...

Bilan niveau 8

Niveau mesures et poids, c'est un mauvais niveau. J'ai repris de partout, sauf des genoux et du biceps. Surtout des cuisses. Comme je prends facilement du muscle et que ce niveau faisait travailler les cuisses, je suppose que j'ai surtout pris du muscle. Ceci est confirmé par le fait que je trouve que j'ai moins de cellulite.

Je ne sais pas trop si j'ai trop abusé de la nourriture ou si le niveau n'était juste pas assez difficile. Peut être est-ce dut au fait que je sois privée de cardio, aussi. Ou un tout!

Toujours est-il que mes bras se dessinent de plus en plus, et que j'ai remarqué que mon double menton était de plus en plus petit!

	10-oct-12	15/01/2013	30/01/2013	Perte niveau 8	Perte totale
Poids (kg)	66,8	65,2	65,8	0,6	-1
Tour de mollet (cm)	38,8	37,1	37,2	0,1	-1,6
tour de genou (cm)	39,8	38,2	38,1	-0,1	-1,7
tour de cuisse (cm)	59,1	57,6	58,2	0,6	-0,9
tour de hanches (cm)	102,3	99,3	99,5	0,2	-2,8
tour de taille (cm)	77,5	74,5	74,9	0,4	-2,6
tour de biceps (cm)	28,5	28	27,7	-0,3	-0,8

Allez, on ne se démotive pas pour le dernier niveau, ça ne peut être que mieux!

Niveau 7 omnicentric metamorphosis

Je viens de visionner le niveau 7 pour la première fois (je visionne toujours avant de démarrer histoire de me faire une idée). Eh bien on peut dire que le niveau 7 est vraiment centré sur les abdos, avec moultes exercices de gainage en position de pompe. Même les exercices de jambes sont plutôt des exercices d'équilibre et de gainage qu'autre chose! Mon ventre va souffrir! Il a déjà bien diminué, j'attends de beaux résultats au niveau de la taille pour ces 10 jours!

Je trouve dommage que Tracy n'explique par quels muscles elle active lors des différentes séances, ça permettrait d'apprendre des choses et de mieux les appréhender.

Jour 61:

Eh ben les amis!!!! Je crois que c'est le niveau le plus difficile de tous ceux que j'ai fait jusqu'ici! Horrible! On enchaîne les mouvements d'équilibre et de gainage, si ça ça fait pas rapetisser mon bidon, c'est qu'il y a un problème! pfou!!!

Jour 62:

Toujours aussi dur ou presque. J'ai juste eu assez de force pour me rendre compte que tous ces gainages, ça faisait aussi vachement travailler les bras et les épaules! groupf! (et cet après-midi, à la place du cardio... cheval! ^^)

Jour 63:

En fait, ce niveau est aussi dur pour les abdos que pour les bras! aie!!!

Jour 64:

Ce fut plus facile aujourd'hui, je commence à sentir mes progrès. Le nombre de répétitions que je peux faire sans m'arrêter grimpe, youpie! C'est là que je me rends compte que ce niveau a aussi pour vocation d'ouvrir les hanches avec des exercices d'écartement des jambes...
Aujourd'hui, j'ai reçu mon trampoline!!! Je vous en parle plus très bientôt.
Première séance de cardio donc depuis un moment. J'ai téléchargé l'entrainement mini-trampoline de Tracy sur un site de torrent. Je ne voulais pas attendre 3 semaines et payer une fortune de frais de port en commandant aux Etats-Unis, vu que le DVD n'est pas dispo en France. He ben j'ai l'impression que c'est encore plus dur pour les mollets que le Dance cardio classique! Et en plus, il y a pas mal de changements de rythme, ce qui rend le tout très... cardio! J'ai même eu un point de coté! J'ai du m'arrêter 3 fois et je n'ai pu faire que les 15 premières minutes (sur 30). J'ai des progrès à faire!!!
Le bon point, c'est que je n'ai pas du tout senti ma "blessure" du mollet, je vais voir les prochains jours ce que ça donne, mais ça m'a l'air pas mal du tout!! youpie, peut être la solution pour moi donc!

Jour 65:

Très légère douleur au mollet blessé ce matin, j'ai préféré ne pas précipiter les choses et remettre à demain ma prochaine séance de trampoline. Faut laisser le temps au temps pour cicatriser.
Je commence à maîtriser le niveau finger in the nose. Enfin, finger on the tapis de gym trempé de sueur plutôt.
Les étirements en début de séance ont fait leur apparition à ce niveau, un petit peu plus à chaque niveau en fait, plutôt bizarre comme approche^^.

Jour 66:

Très très difficile l'entrainement aujourd'hui. C'est le mauvais jour du mois si vous voyez ce que je veux dire. Chez moi, ça veut dire mal au dos et au ventre, muscles endoloris et fatigue... Mes performances ont été loin d'être sensationnelles, mais je suis contente d'avoir trouvé la motivation pour le faire tout de même, malgré les circonstances. Une mini victoire en somme!
Coté trampoline, fallait pas pousser mémé dans les orties. En plus, j'ai encore eu une douleur diffuse ce matin dans le mollet... on verra demain, je ne veux pas forcer les choses et empêcher la guérison.

Jour 67:

Seconde séance de cardio trampoline aujourd'hui, j'en avais envie même si hier soir je m'étais dit que je n'aurais pas le temps. Finalement, après avoir réussi à me lever à 9h30 (ce qui est un exploit vu que je ne me suis pas endormie avant 4h30 du matin), j'avais fini ce que j'avais à faire dans la matinée à 11h. Hop, après ma séance de renforcement, j'ai eu envie de sauter un peu.
J'ai progressé depuis ma première séance. J'ai réussi à tenir 20 minutes cette fois-ci (à la place de 15 la dernière fois) , en m'arrêtant seulement 2 fois. Je ne veux pas forcer et me reblesser, je vais progresser petit à petit, tranquillement... C'est déjà assez difficile comme ça!
J'adore le trampo!!!
Essayez de faire un saut sur la terre ferme juste après une séance: on se sent lourd, mais lourd^^!

Jour 68:

Hier fut chômé, sauf pour 1h de cheval! (trop bien!) Et aujourd'hui, c'est reparti. Le renforcement musculaire de ce niveau commence à m'ennuyer, vivement le niveau 8 (j'ai jeté un oeil et j'ai trouvé qu'il avait l'air facile en plus... bizarre!). 
Troisième séance de cardio trampoline. J'ai fini la vidéo, 30 minutes de trampo, en ne m'arrêtant qu'une seule fois (pour aller faire pipi.... c'est fou comme ça appuie sur la vessie de faire du trampo!). Je transpire, mais pas autant qu'avec le dance cardio classique je trouve. Il faudrait sans doute augmenter un peu la difficulté des exos (et aussi la diversité, car lever la jambe pendant 30 minutes... enfin j'exagère un peu^^). Vivement que Tracy sorte un autre DVD de trampo! Je suis bien contente de moi aujourd'hui. Prochaine étape, faire les 30 minutes sans m'arrêter.

Jour 69:

Douleur diffuse dans le mollet ce matin, je préfère laisser cicatriser tranquillement.
Renforcement musculaire: Faciiile! Et demain, dernier jour du niveau 7! youpie!

Bon, finalement, j'ai trop envie de me dépenser, surtout que j'ai le temps aujourd'hui (on est dimanche, je suis toute seule à la maison), hop un tour de trampo, cette fois-ci avec la radio deezer Dance Floor, c'est tellement plus entraînant que la musique de Tracy!
Damn it, j'allais réussir à faire les 30 minutes sans m'arrêter, tranquillou, et paf, mon lacet se défait. Obligée de faire une pause à 3 minutes de la fin pour ne pas risquer de me casser la margoulette.

Jour 70!:

Dernier jour du niveau 7 aujourd'hui, ouf! Ca a été plutôt laborieux, sans doute parce que je n'ai dormi que 4h cette nuit. Mais je suis contente d'avoir enfin bouclé ce niveau (difficile entre tous!). Demain, le bilan avec les nouvelles mesures...

Bilan niveau 7:

Ce niveau a particulièrement fait travailler les abdos et les bras, avec moult positions de gainage. J'ai l'impression que ça a bien fait son effet, en grignotant le gras autour de la taille et sur le bidon. Ce dernier n'est toujours pas plat, mais ça avance indéniablement. J'ai gagné un demi trou de ceinture (je peux resserrer d'un trou, mais je me sens un peu trop comprimée encore). Voyons les mesures maintenant:

	10-oct-12	03/01/2013	15/01/2013	Perte niveau 7	Perte totale
Poids (kg)	66,8	64,8	65,2	0,4	-1,6
Tour de mollet (cm)	38,8	37,4	37,1	-0,3	-1,7
tour de genou (cm)	39,8	38,2	38,2	0	-1,6
tour de cuisse (cm)	59,1	57,4	57,6	0,2	-1,5
tour de hanches (cm)	102,3	99,5	99,3	-0,2	-3
tour de taille (cm)	77,5	75,5	74,5	-1	-3
tour de biceps (cm)	28,5	27,8	28	0,2	-0,5

1cm de moins pour la taille, je savais bien que j'avais perdu, ça marche le gainage! Et 0.3 au niveau du mollet, vive le trampo, ça a l'air de faire effet.
Par contre, je sais pas trop ce qui s'est passé pour la cuisse, sans doute que les exo n'étaient pas assez ciblés ce coup ci. Et puis le biceps... vive les poids plus gros groupf, j'aurais peut etre mieux fait de rester avec mes poids de 1 kg... Ceci dit, je trouve que l'aisselle commence à bien se creuser et que les muscles sont mieux définis... à voir! 
Un bilan qui reste positif tout de même, avec la taille qui s'affine!

Niveau 6 metamorphosis omnicentric

Tadam! niveau 6!

Il va falloir que je pense à commander la suite de la méthode, Continuity 1.1! Il me reste 40 jours d'entrainement, mais ça va aller vite, je le sens... (bon, le temps que je finisse ce niveau et donc que je publie ce billet, je suis déjà passée à la case "payez!") ^^

Jour 51:

Après l'avoir fait une fois, je reste un peu perplexe. Les exercices me semblent "bizarres", j'ai l'impression de ne pas progresser car ils ne font pas mal aux muscles comme au niveau 5. Sans doute le temps de bien les intégrer...

Bonne nouvelle, Tracy a changé la bande son, c'est appréciable!

Jour 52

Cardio aujourd'hui, comme les 10 minutes d'il y a 2 jours sont passées comme une lettre à la poste, je tente 15 minutes cette fois-ci! J'ai eu un peu mal au mollet au début, et puis la douleur s'est envolée au fur et à mesure que je m’essoufflais  A voir demain, si je n'ai pas réactivé la "blessure". Par contre, niveau souffle pas de soucis, je pourrais passer à 20 minutes, si mon mollet me le permet... (damned mollet!) Car quand je ne fais pas la cadio, je ne perds quasi rien!
Je commence à intégrer les séries... J'ai remarqué que depuis le début de ce niveau (et donc la fin du niveau 5), j'ai le dos qui se tient bien mieux. Par exemple quand je fais les arabesques à 4 pattes, j'ai le dos qui se cambre beaucoup moins. Ça veut dire que les muscles du bas du dos ont été bien renforcés, et ça c'est que du bon! (si vous avez du gras en bas du dos dont vous voulez vous débarrasser, pensez à Tracy!)

Jour 53:

Ça passe vite!

Jour 54:

Ce niveau a pour avantage de faire travailler plus les bras que les autres, vu que les poids sont intégrés dans les exercices de jambes. J'aime faire du 2 en 1!  

Jour 55:

Haha! J'ai détecté une faute dans la vidéo de Tracy! D'un coté elle fait les mouvements sur le coude, de l'autre bras tendu^^

J'ai trop forcé sur mon mollet, et hop, ça fait de nouveau mal... pfff...

Jour 56:

Après une grosse panne d'ordi, j'avais perdu tous mes entraînements. Panique à bord!!! Heureusement, Go Blinch était là, je peux grâce à elle reprendre sereinement tout ça... mais en accusant, en plus de Noël (et donc des écarts dans mon alimentation), 10 jours sans entrainement!!! Je ne sais pas ce que vont donner les mesures pour ce niveau, surtout que je ne peux plus faire de cardio... :-(  Mais qu'est ce que ça fait du bien de reprendre! Je commençais à me sentir un peu raide, à avoir une gêne au niveau du dos!

J'ai fait cette fois ci mes bras avec mes nouveaux poids de 1,5kg (soit les 3 pounds que conseille Tracy). J'avais en effet avant des poids de 1kg, mais j'ai décidé d'investir! Eh bien, les exercices sont plus difficiles à tenir! J'espère que ça va booster les résultats...

Jour 57:

On s'approche de la fin!

Jour 59!

Toujours aussi difficile (ou presque^^)

Jour 60!!

J'y suis enfin arrivé à la fin du niveau 6! ouf! Je ne me fais pas d'illusions concernant les pertes centimétriques, car encore une fois j'ai été incapable physiquement de faire le cardio: mon mollet a crié dès les premiers sauts. Vivement que mon trampoline arrive (j'en ai commandé un^^) que je puisse suer à grosses gouttes!
RDV demain pour le bilan.

Bilan niveau 6:

Un niveau visiblement centré sur les bras et épaules, car on a utilisé les poids presque partout! En plus, vu que j'ai augmenté le poids de mes poids (passé de 1kg à 1,5 kg), j'ai les bras qui ont très bien travaillé.

	10-oct-12	14/12/2012	03/01/2013	Perte niveau 6	Perte totale
Poids (kg)	66,8	65,5	64,8	-0,7	-2
Tour de mollet (cm)	38,8	37,5	37,4	-0,1	-1,4
tour de genou (cm)	39,8	38,8	38,2	-0,6	-1,6
tour de cuisse (cm)	59,1	58	57,4	-0,6	-1,7
tour de hanches (cm)	102,3	99,8	99,5	-0,3	-2,8
tour de taille (cm)	77,5	74,9	75,5	0,6	-2
tour de biceps (cm)	28,5	27,8	27,8	0	-0,7

Je dois vous avouer que je suis agréablement surprise, que de pertes! Bizarrement, pas du tout au niveau du biceps alors que j'aurais cru (ils ont bien travaillé ce niveau). Et puis l'énigme du tour de taille, mais ça n'est pas grave. Finalement, un bon niveau!!! Allez, niveau 7!

Bonne année pleine de santé!

Je vous souhaite à tous une excellente année 2013, pleine de smoothies verts, de dance cardio sans vous blesser et d’entraînements à la Tracy!

Et surtout surtout... le corps dont vous rêver!

Allez, c'est juré, en 2013, on s'y met!