Mon parcours avec Tracy jusqu'ici


J'ai complété Metamorphosis avec Tracy.
En ce moment, je fais Insanity, avec Shaun T (totalement différent comme programme!)

Pour plus de précisions, je vous invite à visiter les bilans des niveaux que j'ai complétés:






mardi 30 octobre 2012

Niveau 2 (jours 11 à 20), metamorphosis omnicentric

Niveau 1 dans la poche, je me suis attaquée au niveau 2 ce matin, remontée à bloc grâce aux bons résultats de ces 10 premiers jours.

Vous pouvez trouver la video you tube ici.

Jour 11:

Les exercices pour les bras sont vraiment plus rapides, c'est difficile de suivre et de faire correctement les mêmes mouvements que Tracy. Elle devrait vraiment expliquer tout ça mieux! Ceci dit, c'est encore une fois tout à fait faisable. De même que la première partie des abdos.
La dernière partie est vraiment (mais vraiment!) hyper difficile! Il y a un mélange d'exercices pour les jambes/hanches et pour les abdos. En fait, c'est un travail complet que nous propose Tracy, un travail sur l'équilibre, qui mobilise beaucoup plus que les fessiers tous seuls! Et ça, ça fait mal, même dans les bras^^! J'ai été incapable de terminer certaines séries, j'espère que je vais m'améliorer rapidement...

Toujours pas de cardio pour moi aujourd'hui, mon genou crie encore. Demain, je pense pouvoir remettre ça!

Jour 12:

Les séries m'ont paru un peu plus "faisables", comme quoi faut jamais baisser les bras. Mais les exercices de gainage sont vraiment difficiles!
J'ai refait 1/2 h de cardio aujourd'hui, mais vraiment light. Je n'ai fait les sauts que à 2 pieds, parce que mes genoux étaient trop faibles pour faire les sauts à 1 pied. J'ai quand même bien transpiré. Je pense faire ça 1 jour sur 2, histoire de voir si mon corps s'adapte petit à petit.

Jour 13:

Transpiré sur mes séries. Ya du mieux!
Sauté le cardio aujourd'hui, pas le temps et mon genou droit se fait encore remarquer. Demain, jour de repos!


Jour 17:

J'arrive à maîtriser les mouvements! Mais toujours pas à les faire aussi vite que Tracy (et donc, je dois prolonger mon temps pour arriver à les compléter).
Niveau physique, je trouve que j'ai le ventre plus plat et les fesses plus "hautes"... le remodelage serait-il déjà efficace?

Jour 18:

Il neige... et moi je transpire toujours à faire ces séries!!! Tracy devrait vraiment considérer le fait de mettre un sous-tif, vraiment...


Jour 19: 

Repris le cardio aujourd'hui. Mes genoux semblent toujours un peu faibles (j'ai du mal à sauter sur un seul pied), mais j'ai bien transpiré quand même. Espérons qu'ils vont se fortifier avec les temps!
Niveau séries, celles qui me semblaient impossibles à faire au jour 11 commencent à rentrer. Oui j'y arrive! Demain, dernier jour du niveau 2, et après demain, bilan du niveau 2! J'ai hâte de voir si j'ai aussi bien perdu qu'au niveau 1!


Jour 20: 

Finiiiiiii!!!!!!!!!! (le niveau 2)

Ça a été dur du début à la fin, pas de "presque facile" comme à la fin du niveau 1... Demain matin, bilan du niveau!


Jour 21: 


Je suis encore une fois très contente du résultat! Les pertes centimétrique en seulement 10 jours sont hallucinantes (et encore plus en 20 jours!). Je continue donc au niveau 3 avec enthousiasme!


10-oct-12
20/10/2012
30/10/2012
Perte niveau 2
Perte totale
Poids (kg)
66,8
66,3
66
-0,3
-0,8
Tour de mollet (cm)
38,8
38
37,6
-0,4
-1,2
tour de genou (cm)
39,8
38,8
38,8
0
-1
tour de cuisse (cm)
59,1
59
58,7
-0,3
-0,4
tour de hanches (cm)
102,3
101,5
100,5
-1
-1,8
tour de taille (cm)
77,5
77
76
-1
-1,5
tour de biceps (cm)
28,5
28,4
28
-0,4
-0,5

7 commentaires:

  1. Bonjour Flore!!
    Merci pour ce Blog!! Et bravo pour tes résultats!!
    Si j'ai bien suivi tu dois être à la semaine 3.
    J'ai connu cette méthode via le blog "mincir-avec-tracy-anderson.blogspot.fr", mais depuis mai il n'y a plus d'artice car elle a changé de méthode... du coup je suis heureuse de trouver ton blog!!

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    1. Bonjour Lilymoon!
      Bienvenue sur mon blog, tu dois être la première visiteuse lool!!
      Je connais aussi le blog que tu mentionnes, dommage qu'il ne soit plus actif en effet. Fais tu la méthode Tracy?
      Oui c'est ça j'en suis au 3ème niveau (ce qui fait plus de 3 semaines, car chaque niveau fait 10 jours ;-)), et franchement en si peu de temps, je vois déjà des différences.

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  2. Bonjour Flore,
    Oui oui je fais la méthode également!!
    Par contre je suis qu'à mon 3ème jour!!
    J'avais commencé le sport intensivement (1h/jour) depuis presque 1 an sans trop de résultat. Donc j'essaie Tracy!!
    allez courage hein?!

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  3. Oui courage!!! J'espère que tu vas avoir des bons résultats!! tu es quel morphotype?

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  4. Omnicentric!!
    Oui j'espère qu'il seront aussi encourageants que les tiens!!
    En tous cas ca fait du bien de faire du sport sans s'ennuyer (1h à courir ou faire du vélo elliptique sans prendre de plaisir... c'est long!!)
    J'ai hate de voir tes résultats de la semaine 3!!!

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  5. M'en parle pas, j'ai été inscrite en salle de sport, qu'est ce qu'on s'ennuie! (et encore, yavait la télé intégrée dans les appareils, mais quand même...)
    J'ai bien peur que mes résultats du 3ème niveau ne soient pas exceptionnels: baisse de moral et hyperphagies, je serai déjà contente si je n'ai rien repris... :-((

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  6. Bonjour !!!
    J'ai eu connaissance de la méthode Tracy sur le net et j'ai voulu tester avec quelques vidéos. Je n'en ai pas fait beaucoup car j'étais plutôt intéressée par la méthode abscentric que j'ai reçu aujourd'hui :))) j'ai donc fait ma première séance cet après midi mais je n'ai pas réussi à faire totalement le cardio. Au bout de 15 min j'ai stoppé. Le point négatif que je ressens à l'instant est la rapidité des mouvements au sol. Pour le cardio je m'oblige à continuer des mouvements sans respecter son rythme. Les faire à ma façon. J'espère ne pas être déçue par ce programme. En tout cas ça me motive de vous trouver ici !!!

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